回忆(一)

作者大大“谢谢美工大大制作的封面，我很喜欢这张图片，您辛苦了。”

作者大大“好了，话不多说开始正文。”

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林彦俊（3岁）真正“嘶，我的灵魂回来了。”

我来解释一下这个人物是什么意思。第一，他是真正的也就是原本主人的灵魂。林彦俊(3岁)不知道为何没有生的希望，他意外知道了灵魂出窍的方法，开始学习。(这是剧情需要，请勿模仿。)

灵魂出窍法之训练顺序：

1.张开眼睛，身体可以坐姿或仰卧着，其要领保持着一个普通意识状态下之轻松体态。将意识集中在头部的顶点，观想将一本书放在头顶时之感觉。

2.将眼睛望向上面，定着眼睛，保持此方法约二至三分钟，直至眼球感到痛楚为止，此时意念可以转向眉间。

3.将眼睛闭上，做深呼吸，将全身体肌肉神经放松，同时意念转向胸部。

4.大口地吸气与吐气，同时要将身体各部份之力抽放出来。此时要注意的是要放松身体。之后，然后慢慢将肩部仅有力量也抽放出来。使眉间之肌肉必须要像平静无任何波浪的湖面一样。当自己认为身体已完全进入松弛状态之后，便可将意念转向腹部。

5.再次吸气与吐气，同时将意识下降至尾龙骨部位。要注意的是心理上仍然保持放松状态。那种感觉就如要入睡一样。在这阶段会有迷迷糊糊的感觉，但绝对不能完全昏睡。其意识开始朦胧起来，而影像亦局部地浮现在脑海，这种状态无须加以控制，保持顺其自然。意念注于尾龙骨部位。

6.随之进行静静地深呼吸，轻轻地皱眉，使额部有紧张之状态。注意只是微微地皱眉。

7.当想睡的感觉消失之后，再将眉间放松，意念观想着黑暗的空间。接着观想将数字写进黑暗中有光的部份，数字以简单的心算即可将，这些算数在观想中的纸里计算，大约计算二至三题左右，因为这只是观想训练之热身运动注意计算过程中影像如果很模糊，表示你不够集中。计算完毕之后，意念再度回想到黑暗状态。

8.之后，观想脑海中出现一个大○字，接着观想自己用一支涂有像萤光涂料之绿色萤光笔在此○字里面写着「即使肉体睡着了，但意识仍保持清醒」的字。

9.接着将意识重返肉体里。而且观想手、脚、肚子皆有一种暖和感。此种感觉就如一张电毯放在胸前。随后，观想将额头部与喉部冷却。此种感觉就如在额部和喉部放上一条冰冷的毛巾。

10. 观想另一个自己在远离自己一至一点五公尺之上方下望自己的姿态。再观想一下漂浮在空中的自己想着第八步骤的字。然后面对肉体的自己用语言说：「即使肉体睡着也好，意 识仍是清醒的」说完之后再观想自己认同这种说法。

以上所说的十个步骤所需要的时间平均为每个三分钟。因此冥想时间大约总共三十分钟左右。由于初学者往往会在进行第四个步骤左右时便昏睡起来，所以在临睡前应该坐着完成这十个步骤。训练的进度因人而异，如果每日都有训练的话，大约两个星期时间由第一个步骤均应该很熟练了。

一般人问题是在第九步骤，往往很容易受到挫败，很多人到了这个阶段很容易会再次入睡。若要第九步骤、第十步骤训练很成熟，大概要花两个星期时间。所以说从头到尾，要能精炼，大约一个月左右。进行此种训练，无论坐姿或仰卧均可，不过如果在晚上临睡前进行，最好避免采用仰卧姿势。相反的，在睡意全无的午间进行这项训练时，仰卧的姿势是很有效的。

作者大大的温馨提示：请勿模仿，否则的话你的灵魂可能真的回不来了喽。

林彦俊（3岁）真正“我以灵魂的身份过得好好的，为什么要让我回到身体来？”