训练（一）

又是训练的一天……

夏新城新安，动作搞快点，去不去训练了？

夏新安知道了（催什么催）

夏新城早饭弄好了，吃完赶紧出来，我在车里等你

夏新安知道了

十分钟后，出发了

李振宇欣冉，等会我送你去训练，今天我就不上课了，公司有事，好好训练，别偷懒哦！

李欣冉放心吧哥

开车中……

夏新安欣冉，我在这呢

李欣冉新安，我看到你了

李振宇欣冉交给你了，她要是偷懒你就打电话给我

夏新城放心吧，我带课，偷懒想都别想

夏新安走，一起进去

李欣冉嗯

换好道服后，她们又一个一个严肃的站在道场内

夏新城上课

龙套教练好

夏新城现在先开始热身，夏新安来领头

夏新安是

夏新安一二三四五六七八，二二三四……

夏新城停下来，差不多了

夏新安是

夏新城上课之前先点下名

夏新城夏新安

夏新安到

夏新城…

龙套到…

夏新城李欣冉

李欣冉到

点完名，发现有一人没到

夏新城先不管了，开始正式上课

龙套报告

夏新城进来（吼道）

一进来这个倒霉蛋就立马向道场内的国旗和新城行礼，随后新城说道

夏新城迟到了13分钟，先绕场地跑13圈，再去旁边蹲13分钟马步再归队

龙套是

夏新城好，今天我们要学一个新内容——横踢

夏新城展示了几下，并讲着动作要领

夏新城所有人排成一个纵队，一个一个踢给我看

啪，啪，啪……

夏新城很好，再来一次……不行……还行，再多转点胯就更好了……

夏新城夏新安，你这踢的什么玩意，我刚刚在做示范的时候，你有没有在看？说了要先提膝，再翻胯，脚背绷直，脚尖朝下，你耳朵长哪去了？啊？（很生气）

夏新安对不起教练，我错了

夏新城去旁边给我好好看着

夏新安是

夏新城踢的不错，继续加油

李欣冉谢谢教练

新安心里很不是滋味

夏新城好，每个人都踢过了，有的踢的还可以，有的踢的是一塌糊涂

说到一塌糊涂的时候还特意看了看新安

夏新城现在来练体能

夏新城第一个俯卧撑，男生用拳头，女生用手掌

夏新城一二一二……

夏新安好累啊，要撑不起来了（小声）

李欣冉再坚持坚持（小声）

夏新城第二个平板支撑，五分钟，计时开始

两分钟后…

夏新城这才几分钟有的人就坚持不住了？

夏新城你们是一个集体，俗话说得好，一人犯错，全体受罚。所以凡是有人身体掉到地上的，所有人就加罚三十秒

夏新安（不能掉不能掉，坚持住，夏新安，我可不想当罪人啊）

李欣冉（我可以的，我一定行）

她们双手都在抖，但都没有掉到地上

夏新城好，时间到

夏新城第三个仰卧起坐100个，谁最后做完加20个

所有人都拼命的做着

夏新城夏新安，加30个，再敢停，就一直做到下课

夏新安不是加20的吗？怎么到我这就成30了？（小声）

夏新城你嘀咕什么？不接受？

夏新安没有，我接受

夏新安终于做完了，好累啊

夏新城最后一项100个深蹲起，做完就下课

1234567……很快就做完了

夏新城今天的作业是回家后，踢横踢100次，那些腰腹没力量的自己在家多练练，不然下节课有你们好受的

夏新城下课

龙套教练辛苦了