上节说到：元气拯救队的成员们在操场上集合完成了，然后翔天教官就拿出了他的训练计划，让他们先跑着圈，然后就和杨、林两位教官一起商量着下一步的训练，还回忆了自己是怎么来的。
画面一转，元气拯救队的救援中心。
来到训练场这。
杨教官翔天教官！
翔天（没反应）。
杨教官翔天教官！！
翔天（回过神来），啊，怎么了？
林教官您在想什么呢，为什么刚才杨教官叫您那么多声都没听见？
翔天哦，没什么，只是想起了一点事而已。
翔天说完，他的目光就投向了正在跑圈的翔空他们。
翔天你们都给我跑快点啊，谁都不许掉队，否则，你们就等着训练加倍吧！
众人是，教官！
听到翔天教官的命令，所有人都不敢怠慢，加速跑了起来。
袁辰昊呼～呼～不行了，我快跑不动了，大家照顾一下胖子嘛！
屠屠哈哈，我们照顾你，那翔天教官可不会放过我们了。
舒雨袁辰昊，你真该在减肥上多花点功夫了！
袁辰昊哎呀，我不行了！
袁辰昊叫着，渐渐落后了。
翔空嘿，（冲过终点），我这次又是第一哦！
肖邦可恶，我才不会输给你呢！
翔空和肖邦这对冤家还真是到哪都会争执起来。
翔天好，翔空第一，肖邦第二，方志豪第三……
翔天看着他们一个个地冲过了终点，一边给他们报着名次。
杨教官哇，翔天教官您可真厉害，居然一个都没有报错！
翔天呵呵，小本事啦！
伊杰那杨教官您要失业了吗？
杨教官什么失业啊，伊杰你的嘴什么时候变得这么皮了。
林教官我觉得伊杰说得对哦！
杨教官林教官！
林教官呵呵，好啦，只是开个玩笑而已嘛！
翔天好了，跑圈结束，全员集合！
众人是！
翔天教官一声令下后，大家立刻就站好了。
翔天好了，今天我要教你们大家一个动作，你们要看好了。
陆明阳什么动作呀？
翔天就是撑杆跳！
众人哦？
翔天在教大家之前，袁辰昊同学，请你出列。
袁辰昊什么事啊教官？
翔天以你的体型，不太适合做撑杆跳，所以你就帮我记录吧！
袁辰昊好吧教官！
翔天现在，还有谁觉得自己可能做不来的吗？
田萌萌没有，我也要参加！
舒雨还有我呢！
翔天很好，你俩果然是巾帼英雄、女中豪杰！
翔空那是，田萌萌可是出了名的不服输！
翔天好了，现在你们都过来拿一根竹竿。
众人是！
等到大家都人手一根竹竿后，翔天先给他们来了个示范。
翔天撑杆跳很简单啊，我先给大家来个示范，你们都要看好了。
众人明白！
翔天撑杆跳的第一步就是要提高握杆高度，举起撑杆起跳。
翔天注意，起跳时地面与撑杆的角度尽量要大些。
翔天通过起跳，获得上升所需势能的同时，还可以获得迅速竖杆所需的速度，然后压弯撑杆，就可以获得反弹力了。
翔天还要注意的是，你们跳时的心理、精神等方面的因素，对技术、成绩的影响也是很大的。
翔天要有效地使用撑杆和身体，尽量高高地摆体，从倒立姿势开始，利用撑杆的反弹力，将身体充分地伸展、上升、转动，整个过程一气呵成。
翔天好，我先做个示范！
翔天教官的眼睛注视着跳高架上的横杆的位置，然后摆起两臂大踏步助跑，越跑越快，当他跑到踏跳线上的时候，用竹竿猛的用力一撑地面，两臂向上摆动，身子像飞燕一样腾空而起，向上跃去，越过了横杆。
翔天看清楚了吗？
翔空给力呀教官！
方志豪是挺复杂的。
翔天好了，那我再做一次示范吧！
翔天教官又做了一次撑杆跳的示范，所有人都目不转睛地看着。
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