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第四章 翔天授课(中)

元气拯救队之黑暗城堡

上节说到:元气拯救队的成员们在操场上集合完成了,然后翔天教官就拿出了他的训练计划,让他们先跑着圈,然后就和杨、林两位教官一起商量着下一步的训练,还回忆了自己是怎么来的。

画面一转,元气拯救队的救援中心。

来到训练场这。

杨教官翔天教官!

翔天(没反应)。

杨教官翔天教官!!

翔天(回过神来),啊,怎么了?

林教官您在想什么呢,为什么刚才杨教官叫您那么多声都没听见?

翔天哦,没什么,只是想起了一点事而已。

翔天说完,他的目光就投向了正在跑圈的翔空他们。

翔天你们都给我跑快点啊,谁都不许掉队,否则,你们就等着训练加倍吧!

众人是,教官!

听到翔天教官的命令,所有人都不敢怠慢,加速跑了起来。

袁辰昊呼~呼~不行了,我快跑不动了,大家照顾一下胖子嘛!

屠屠哈哈,我们照顾你,那翔天教官可不会放过我们了。

舒雨袁辰昊,你真该在减肥上多花点功夫了!

袁辰昊哎呀,我不行了!

袁辰昊叫着,渐渐落后了。

翔空嘿,(冲过终点),我这次又是第一哦!

肖邦可恶,我才不会输给你呢!

翔空和肖邦这对冤家还真是到哪都会争执起来。

翔天好,翔空第一,肖邦第二,方志豪第三……

翔天看着他们一个个地冲过了终点,一边给他们报着名次。

杨教官哇,翔天教官您可真厉害,居然一个都没有报错!

翔天呵呵,小本事啦!

伊杰那杨教官您要失业了吗?

杨教官什么失业啊,伊杰你的嘴什么时候变得这么皮了。

林教官我觉得伊杰说得对哦!

杨教官林教官!

林教官呵呵,好啦,只是开个玩笑而已嘛!

翔天好了,跑圈结束,全员集合!

众人是!

翔天教官一声令下后,大家立刻就站好了。

翔天好了,今天我要教你们大家一个动作,你们要看好了。

陆明阳什么动作呀?

翔天就是撑杆跳!

众人哦?

翔天在教大家之前,袁辰昊同学,请你出列。

袁辰昊什么事啊教官?

翔天以你的体型,不太适合做撑杆跳,所以你就帮我记录吧!

袁辰昊好吧教官!

翔天现在,还有谁觉得自己可能做不来的吗?

田萌萌没有,我也要参加!

舒雨还有我呢!

翔天很好,你俩果然是巾帼英雄、女中豪杰!

翔空那是,田萌萌可是出了名的不服输!

翔天好了,现在你们都过来拿一根竹竿。

众人是!

等到大家都人手一根竹竿后,翔天先给他们来了个示范。

翔天撑杆跳很简单啊,我先给大家来个示范,你们都要看好了。

众人明白!

翔天撑杆跳的第一步就是要提高握杆高度,举起撑杆起跳。

翔天注意,起跳时地面与撑杆的角度尽量要大些。

翔天通过起跳,获得上升所需势能的同时,还可以获得迅速竖杆所需的速度,然后压弯撑杆,就可以获得反弹力了。

翔天还要注意的是,你们跳时的心理、精神等方面的因素,对技术、成绩的影响也是很大的。

翔天要有效地使用撑杆和身体,尽量高高地摆体,从倒立姿势开始,利用撑杆的反弹力,将身体充分地伸展、上升、转动,整个过程一气呵成。

翔天好,我先做个示范!

翔天教官的眼睛注视着跳高架上的横杆的位置,然后摆起两臂大踏步助跑,越跑越快,当他跑到踏跳线上的时候,用竹竿猛的用力一撑地面,两臂向上摆动,身子像飞燕一样腾空而起,向上跃去,越过了横杆。

翔天看清楚了吗?

翔空给力呀教官!

方志豪是挺复杂的。

翔天好了,那我再做一次示范吧!

翔天教官又做了一次撑杆跳的示范,所有人都目不转睛地看着。

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