多球训练

莫红卫国家队是个整体，出去打比赛，赢了不是你一个人，输了，也不是你一个人。不过，于克南训练认真，确实应该奖励。

于克南笑了，觉得自己应该不用受罚了。

莫红卫所以，从今天开始，你就做你们寝室的寝室长吧，就这么定了。

完全不给反驳的机会。

莫红卫在这的大多数人第一次见我，自我介绍一下，我叫莫红卫，现任国家队的总教练。我听说这届集训队员的水平非常高，我特地从北京赶来观摩，帮你们找找问题，按照管惯例，这一周是非常艰苦的一周，希望大家打起精神来，让我看到你们的实力。

郑浩下面我来宣布一下本周的训练计划啊，从今天开始，以赛代练，规则很简单，赢球的可以获得升降级比赛的加分，输球的，每输一分，加练一组多球训练。

龙套啊？这一天得做多少组多球训练啊。

郑浩开始训练，解散！你们几个，开始吧？

大家解散各自去继续练球，于克南跟在队伍后面一起做蛙跳。

徐坦的对手又是苏畅，他一直在等着徐坦跳完，看见徐坦休息很久之后，才走过去催促他。

其实苏畅没有什么坏心思，只是因为看见徐坦是因为教练才进的大区集训而自己要靠实力进入大区，所以有些不服气，过过嘴瘾。

而且虽然他说话不好听，但他说的都是实话，这也是两人没有真正闹矛盾的原因。

这回的徐坦有了一些小的进步，没有像上次输的那么惨，但还是输了五分，加了五组多球训练。

这回斯辰和竞春没有遇到彼此，所以两人都赢了，没有加练，还一人加了4分。

平板支撑

徐坦因为小时候的病，父母一直没敢让他剧烈运动，只是打打乒乓球，所以他的身体素质只能说比普通人要好，但是放在乒乓球队里，偏中下等，所以他刚坚持两分钟就塌了，他的旁边就是于克南，于克南的旁边就是斯辰和付竞春，三人一直在暗自较劲，看谁先塌下去，最后还是郑指叫停他们，才停下来的。

波比跳

他们三个人死死的盯住对方，就怕对方超过自己，虽说上肢力量斯辰不如两人，但是下肢力量斯辰是完胜他们两个的，所以这一局，斯辰赢了。

剩下的就是最后的多球训练，一般只有一盆球，但是之前比赛输了的队员是就得加上他们输的分数，所以徐坦六盆球。

居来提为了早点去吃饭，发的乱七八糟的，球过不过网都不管了，只要发完就行。一盆接着一盆，没有球了就去找教练领。

徐坦干嘛呢，玩呢？慢点发。

居来提这慢点发得发到什么时候啊，马上到饭点了。

于克南我打完了。

于克南走出训练中心那是非常骄傲的，但是仔细看的话，就能发现，他的胳膊在发抖，估计一会到食堂，吃饭的时候筷子都拿不稳了。

第二天，任斯辰直到训练开始都没有看见203的徐坦他们，很担心是不是因为训练量太大导致他受不了了，浑身难受。但是在训练，他也不好直接走过去问，目标太大，容易被发现，最主要的还有自己的教练在那边盯着。