“对就这样！你现在需要练习你的腰部力量，和你动作的连贯性。”
“好。”
“你回去后每天做平板支撑三分钟和仰卧起坐六十个。”
“嗯。”
“过来，朝我踢腿。”龙言卿将速度靶放下。
“哈！”叶星颜毫不客气的朝龙言卿腹部踢去，龙言卿一个侧身闪过抬脚下劈朝叶星颜的锁骨踢去。
叶星颜侧身躲过攻击朝龙言卿头部提取，龙言卿抬手抓住叶星颜的脚。
“出腿的速度太慢了，有点僵再来！”
“吼！”叶星颜一个后旋踢踢向龙言卿胸部，龙言卿趁机勾踢踢向叶星颜的腰部。
“啊！”叶星颜还没出腿就跌落在地上。
“你旋转的速度太慢了，源于你的腰部力度不够。”龙言卿将叶星颜扶起。
“再来！”叶星颜一把甩开龙言卿的手。
“接招！”龙言卿后旋踢快速踢向叶星颜胸部，叶星颜双手交叉硬生生的顶住了龙言卿的攻击，退后了好几步。
叶星颜向前助跑腾空前踢踢向龙言卿头部，龙言卿快速躲开等叶星颜落地后朝她右肩来个侧踢。
“啊！”叶星颜重重的摔在地上。
龙言卿伸手将她扶了起来。
“再来！”
“今天就到这里。”龙言卿不愿再来。
“现在开始复盘。”说完龙言卿坐在了垫子。
“复盘？”叶星颜疑惑的看着龙言卿。
“对，对你今天所有优点缺点还有错误进行复盘。”龙言卿拍了拍垫子示意叶星颜坐在垫子上
“你来说说，你今天学到了什么。”龙言卿打开一瓶矿泉水抵给了叶星颜。
“腿部力量过于僵直，动作不流畅，腹部力 量不够。”叶星颜回答道。
“那你觉得你的优点是什么？”
“腿部力量比一般人要大。”
“还有呢？”
“没了。”叶星颜喝了口水。
“不，还有你的腾空高度比一般人要高，这源于你的腿部力量足够大。”
“所以呢，这有什么好处。”
“好处多着了，你可以在空出展现出出乎意料的招式。”
“那要怎么练？”叶星颜看向龙言卿。
“不急，你连最基本的腰部力量都不够，是很难在空中使出招式的。”
“为什么会这样子？”叶星颜不明白。
“比赛中除了耐力和腿部力量很重要，还有两个重要因素就是腰部力量和出腿速度也很重要。”
“而后面这两个因素需要通过长期坚持的训练，如果这两个都训练的好那么你的实力将会有个质的飞跃。”
叶星颜被龙言卿这么一说瞬间醍醐灌顶。
“时间不早了回去吧，平板支撑和俯卧撑记得要做。”龙言卿将地上的袋子递给了叶星颜。
“这什么？”叶星颜打开来看。
“手表和匕首随身带着以防万一。”龙言卿害怕博千俞找人对叶星颜下手，已经派人暗中护着叶星颜。
“匕首可以理解，这手表干嘛用的。”叶星颜把玩着手表。
“这个手表可以定位，在你出现危险解决不了的时候按下这个健，就会自动报警。”龙言卿将手表带到叶星颜的手腕上。
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