波比跳

波比跳的好处

1、波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。

2、波比跳作为一种有氧运动，不仅可以强身健体，还能提高肺活量的同时能够加强血液流动，为心脏增强了供血能力。

3、波比跳可以燃脂的同时减少肌肉流失，促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。

4、波比跳可以促进血液循环的同时，提高自身的代谢，促进身体燃脂减脂。

5、波比跳训练可以增强自身的活力，缓解压力和缓解个人的情绪，从而保持乐观的心态。

扩展资料

波比跳，作为有氧无氧结合的燃脂动作，是一个高强度的复合动作。对于一般不爱运动的人（没有运动的基础）的人，或者体重基数（体脂率）较大的人来说，体能基础较差，基本做不到10个波比跳，就能够累死自己的。而这样高强度的动作，说明了动作的燃脂效果以及运动效果有多好。

波比跳这个动作，在家或者在宿舍的时候都可以进行，非常适合一些平日上班族或者是学生党。不过对于新手而言，可以适当放低次数，不适宜做太多次数以及做太快，任何运动都要量力而行之。