四

人最基本的声音是怎样形成的呢？是胸腔里的空气，震动声带产生声音。

一个良好的声音，必然是气息饱满，说话稳定，所以练声的第一个关键就是创造另一种全新的呼吸习惯，这种方法胸腔为主，腹腔辅助的呼吸方式，也就是声乐，主持播音必练的“胸腹式联合呼吸”。

首先必须要个较端正的坐姿或者是站姿，挺胸，快速大量吸入一口气，憋住这口气，把这口气贮存在胸部，然后再把胸部的气，向下沉，这时候胸部会稍微收缩，而腹部却鼓起来，然后向腰部2侧扩伸一点，大约保持腹部鼓起10几秒，然后慢慢的均匀的把气吐出，反复练习，大概练习1-2周就能培养出你新的呼吸习惯。

培养了新的呼吸习惯后，我们要做的是肺活量的练习，我们通常说“这个人说话底气很足啊”，其实除了呼吸的方式，肺活量也很重要。肺活量的练习，建议跑步，游泳，爬山，爬楼梯等等运动。

说到肺活量，又不得不说一下横膈膜这块肌肉了，横膈膜是一块隔开腹腔和胸腔的肌肉，当我们吸气的时候横膈膜会向下，压缩腹腔，当我们呼气的时候，横膈膜会向上压缩胸腔，把肺里面的空气挤压出去，可见这块肌肉通过练习后，能够帮助我们更快速的吸入空气和呼出空气，横膈膜的练习也有很多方法，比如吹气球，因为气球内的气压会强于肺部的气压，所以吹气球的时候，横膈膜会用到比平时更大的力量。

还有个办法是胸口压重物，身体平躺在床上，当然你也可以躺在地上，在胸口压上较厚的书，或者是其他东西，然后随便念念古诗，课文或者其他什么。

还有就是练习狗喘气，像小狗一样吧舌头伸出嘴外，然后快速的把空气吸入腹部，然后又快速的把空气喷出。

最后练习一下气息的控制和稳定，以下练习肺活量越高的人越有优势。

方法1 :当你运动后，气喘吁吁的大口呼吸的时候，适当下意识的控制呼吸的节奏。

方法2 :找一张薄的纸放在墙上，用最小的气量把纸紧紧的吹在墙上不掉下来，当然你不能用特别大气量吹，因为要保持纸在墙上的时间，是越长越好

方法3 ：找一根蜡烛，点燃，你深吸一口气，慢慢的吹响蜡烛，把火苗向一边倒，但是不能吹灭。

方法4 ：数枣,吸入最大气量，然后一口气从一个枣，两个枣数起，中间不能偷换气。

【萌羽备注：由于这个最为简便且常见，于是来说明一下。数枣不是为了越快越好，而是为了控制气息平稳，使气息变得稳定且绵长，所以务必吐字清晰，一个字一个字来，不要贪图枣的个数多少（笑）】