自卑的人总是对自己很苛刻，甚至不太能接受赞美，因为他们总是会忍不住猜测别人的意图。
今天我们将聊聊低自尊者的症状，以及如果发现自己有自尊问题，我们能做些什么。
自卑者 常见症状
SELF-CONSCIOUS
无法相信自己的观点
总是想得太多
害怕接受挑战，担心自己无法克服挑战
对自己严厉，但对别人宽容
频繁的焦虑和情绪波动
不为人知的症状
成为工作狂
在工作中，期望被设定得很清楚。即使在工作中有压力，与人际关系或社交世界相比（那里有太多未知和无法控制的事情），工作也更简单，更容易达到期望，表现出色。因此，很多自卑的人会把注意力转移到工作上，把所有的精力都放在工作上。
很多人说，自卑的人往往成就不高，因为自卑的人太害怕接受新的挑战，也没有足够的信心充分利用自己的才能。
然而，还有另一个极端。他们中的一些人过于担心失败和被拒绝，所以他们会尽最大努力成为优秀的人，以此来证明自己的价值。
自卑的原因
自卑的产生大多数时候源于童年。经过心理学家调查和研究发现，自卑的人，大多在童年都有一些相同的负面经历:
频繁的惩罚
经常被忽视
长期虐待
苛刻的父母标准
被欺负/抵制
处于他人压力或感到绝望
缺乏赞扬、温暖和感情
呆在有偏见的家庭或团体中
童年是我们形成“底线”和“生活规则”的时候，影响着我们的思维方式，这就是为什么所有负面的早期经历会对我们的成年产生持久影响的原因。
“底线”如何影响自尊
“底线”是基于我们早期的经验，通常是对某些事情的感觉。例如，当我们第一次离开家的时候，我们的感受会成为离开生活中其他事情的情感底线。
当我们谈到自尊时，底线是你周围的人如何对待我们。因为我们在成长过程中会倾听对我们重要的人的声音。
他们是说你很可爱，还是总说你不够好？他们忽视你，让你觉得自己一文不值？
这在很大程度上会影响你看待自己的方式，从而影响你的自尊。
“底线”如何决定“生活准则”
基于“底线”，我们将形成我们的“生活规则”，即处理生活的策略。例如，如果一个人认为自己总是比别人差，那么他的生活准则很可能是“不要大声说出来，保持低调”。
自卑如何影响生活
那么自卑的后果是什么呢？它会让我们把爱情和自卑混为一谈。
自尊心不强，就期望别人对自己不好。当别人对自己很好时，会欣喜若狂，对他们有不切实际的好感。这很容易被误认为是爱情，也会吓跑一些人。
在亲密关系中，当认为伴侣对自己太好时，会忍受一些你不应该忍受的事情。
有时候甚至会把爱和自尊混为一谈。是真的因为太爱他/她而屈服，还是因为不敢开口和他/她讨价还价？
在职场中，自卑的人即使在某一方面很有天赋，但往往不知道如何展示和“推销”自己。
在开会时，总是保持沉默；在演讲时，说话软弱无力；在日常交谈中，说“对不起”和“也许”的次数太多……因此，常人往往会认为低自尊的人没有多少才能。
自卑也会导致抑郁。低自尊是“抑郁症发展和维持的一个关键因素”。

如何提高自尊
正如我们所看到的，自卑是一个根深蒂固的问题，并且会导致许多后果。要解决这个问题并不容易，但却是可能的。关键是使用正确的方法。
1.忽略那些“积极”的建议
我们经常听到人们说“保持乐观、振作起来”，但抑郁症患者知道这些都无济于事，只会让他们感觉更糟。同样的道理也适用于低自尊的人。
简单地告诉别人“对我来说你很棒、你真的很棒、你为什么不更欣赏自己呢”，或者更糟的是“你应该更自信些”......并不能提高他们的自尊。相反，他们会觉得自己的行为不够好，甚至有罪恶感。
2.关注其他地方
健康的自尊需要微妙地显现出来。
和快乐一样，当我们告诉自己要更快乐时，并不会马上感到更快乐，需要一些具体的方法来做到这一点。比如追求一个对自己真正重要的目标，或者和爱的人共度美好时光。
想要提高自尊的时候，不要太努力地去想怎么做。因为没有直接的方法来改善它。它应该是我们整体生活满意度的副产品。
心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为，要过上充实的生活，应该照顾好人类的5个基本需求层次。

人类基本需求的五个层次
而为了集中精力在其他地方，我们可以:
与所爱的人建立深厚的联系
一个健康的身体
控制感
有意义的人生目标
得到他人的认可和尊重
安全感
创造力
当我们逐渐具备了满足上述需求的技能时，就会忘记自卑。会发现，当一些事情知道的比别人多的时候，会为自己感到自豪。

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