训练的内容其实有很多。
：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
负重长跑25分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各200个以上；
400米障碍不超过1分45秒；
投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报。
经过一段时间的训练，一百多个女兵如今就只剩下六个了。
宋凯飞恭喜你们，距离女特种兵只差一步之遥了。
杨棉（棉花糖）天呐，不会还有什么恐怖的训练吧。
姜月离（月夭）这么多的训练，我们都坚持过来了 ，还怕什么，勇往直前，向前冲就行了 。
百里长乐（枪神）对，这个话我赞同 。
莫言（毒蜂）嗯。
顾微（鬼医）飞行员，是什么训练？
安语冰是啊，交给我们保证完成 。
宋凯飞（看着安语冰微笑）你们的任务就是你们每个人，给自己想一个代号，以便日后出任务的时候好称呼，接上级命令，这次的演习任务就是试探你们女兵的能力 ，如果抓住一个，那么就全部淘汰 。你们小队的代号是虎甲虫小队。一个小时以后 我需要听到你们每个人代号的名字，对了，01号跟我过来，有事找你 。
万能角色虎甲虫小队：是。
安语冰你找我来，是又下达了什么斩首的任务吗 ？
宋凯飞对，聪明。
安语冰为什么我们这个小队会叫虎甲虫。
宋凯飞上级决定的，为了纪念以前的那个你。
安语冰懂了。
宋凯飞对了，你准备代号叫什么？
安语冰八头虫。
宋凯飞为什么你总会取一些昆虫的名字 ？
安语冰嗯~习惯吧~
宋凯飞你知不知道你这个样子很吸引人，嗯？
安语冰（眨了一边眼睛，这绝对是卖萌赤裸裸的勾引 ）不知道啊，再见！
随后，安语冰转身就出去了。
宋凯飞（摇了摇头）《反应都变得迟钝了，下次你肯定就溜不掉了 》
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顾微（鬼医）队长，你出来了，怎么去那么久 。
莫言（毒蜂）是啊
百里长乐（枪神）这还不清楚吗？队长肯定有情况 。
杨棉（棉花糖）哇塞，是真的吗 ？
姜月离（月夭）对呀，队长 😏😏
安语冰好了，收声，是教官给我们下达了额外任务。
安语冰先不说任务的事情，怎么样，你们的代号都叫什么？
杨棉（棉花糖）我，我，我叫棉花糖，可可爱爱软萌的棉花糖 。
百里长乐（枪神）小心哪一天我们就把你泡水里 。
杨棉（棉花糖）坏人，哼╯^╰
安语冰好了
姜月离（月夭）我的代号，月夭。
百里长乐（枪神）月妖？你怎么不叫花妖呢 ？
姜月离（月夭）哎，亏你还是北大的 ，月亮的月 ，桃之夭夭，灼灼其华的夭。
百里长乐（枪神）切，我叫枪神 。
杨棉（棉花糖）哇塞，这么一听，我这个代号，就是小孩子过家家呀，不过我也不打算换 。
安语冰不错，终于有一个像样的了 。
安语冰对了，顾微，你的代号叫什么 ？
顾微（鬼医）那我就叫个鬼医。
百里长乐（枪神）跟阎王爷抢人的那种吗 ？
顾微（鬼医）答对了，可惜没有奖励 。
安语冰那言言，你的代号叫什么 ？
莫言（毒蜂）毒蜂，有毒的蜜蜂。
安语冰不错，不错。
万能角色虎甲虫小队：（除开安语冰）那队长，你的代号是什么 ？
安语冰八头虫。
杨棉（棉花糖）咦，感觉队长你的代号，好恶心 。
百里长乐（枪神）嗯，是有点。
莫言（毒蜂）我觉得挺好啊，和我一样是昆虫 。
姜月离（月夭）听起来还行，还行
顾微（鬼医）嗯，比我的鬼医，差点儿 。
安语冰切，一帮不懂得欣赏的 。
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宋凯飞怎么？用电脑也不打声招呼吗？
安语冰我，我记得今天好像是龙龙和二牛值班来着呀
宋凯飞他们被我派出去，翻大山去了，估计明天早上才会回来。
安语冰嘿嘿，您先忙，我走 。
宋凯飞（挡在门上，不让安语冰出去）又想跑？
安语冰没有，怎么可能。
宋凯飞语冰，你喜欢我吗？
安语冰我才不喜，，唔~…
不等安语冰说玩话，宋凯飞就压上来了。
直至安语冰，感觉体内的氧气要消耗殆尽的时候。
宋凯飞放开了安语冰。
宋凯飞语冰，接吻的时候，换气都不会吗？
安语冰（脸通红，就像一个熟透的桃子 ）谁说的，我那是为了照顾你，好吗？
宋凯飞（眼里闪烁的光，显然不相信安语冰说的话 ）嗯，语冰，刚才你有句话没有说完，现在说吧，我听着。（大有安语冰说不喜欢他的话，他就再来一次刚才的事情 ）
安语冰嘿嘿，什么话？我不记得了。（插科打浑，准备蒙混过关 ）
宋凯飞嗯？不记得 ，要不我再帮你回忆一遍 ？
安语冰好啦，喜欢你，可以了吗？
宋凯飞好敷衍，要不你给我发个福利，我就放你走。
安语冰你说你身为红细胞的队长，一天天脑子想的都是些什么？
宋凯飞都是你啊~
宋凯飞不给我发福利也行啊，那就让你那五个女兵看看，你是怎么样，明天早上从我房间里出去的。
安语冰你是不是仗着我不想揍你，你就口无遮拦的。
宋凯飞那我不管，你都害我哭了两年，要个福利都不行吗？
安语冰你又翻旧账。
安语冰那行，你闭上眼睛 。
宋凯飞（闭上眼睛）
安语冰（呼一口气在宋凯飞的脸上 ，然后迅速拉开门跑了出去 ）教官，再见 。
宋凯飞《又跑了》
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莫言（毒蜂）冰冰，你又被蚊子咬了吗？
杨棉（棉花糖）哎呦，我的傻言言呀，这要是被蚊子咬的，那蚊子得多大个 ？
姜月离（月夭）是啊，是啊，队长，老实交代去了哪儿？
百里长乐（枪神）还用说吗？飞行员的眼睛恨不得长在队长的身上，肯定是飞行员对不对？
顾微（鬼医）哇，队长深藏不露啊？
安语冰我看你们是，闲的，有这时间还不如想想任务怎么完成？
顾微（鬼医）也是
百里长乐（枪神）切，没劲。
姜月离（月夭）哦豁，木有搞头咯。
杨棉（棉花糖）这是不是甜甜的恋爱，渍渍渍，一股酸臭味 。
莫言（毒蜂）什么？哪里臭了，还有，谁谈恋爱了？
安语冰还是言言最好，不像你们，脑子里都是废料。
杨棉（棉花糖）咦咦咦~
姜月离（月夭）咦咦咦~
百里长乐（枪神）咦咦咦~
顾微（鬼医）咦咦咦~
莫言（毒蜂）？？？
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