肘法有：转身肘，上挑肘侧平肘俯身下砸顶心肘贴山靠又演示了一下。
并且说道：
涵台无极“我跺地，脚对地面有力量地面对脚掌有反作用力反作用力，通过我的腿到我的腰，腰上扭这股劲。通过腰劲转化手臂带动上臂它是力的传导与提升”
又讲道了盾卫术这个很适合狭小空间使盾卫术就是折叠你的手臂形成一个盾面对力量的对抗防御的一个动作主要以手时尖进行打击手肘耻骨鹰嘴非常坚硬。
涵台无极“完了就教你们每天对着绑有护垫的木桩用手肘打击还是要各个角度打击每天一千下，开始练习。”
。”涵台无极说完便也练去了。
在次其间涵台无极不仅教他们如何练武而且战士行也在教她如何使用现代枪械。
涵台无极“这就是枪吗？好酷啊！”
涵台无极摸着手中的九五式半自动步枪。
其中一个士兵说道：
士兵“这功夫是你涵导利害但这枪还得我们利害。”
士兵“来我教你怎么用枪。”
首先将枪托托于肩前，一定要贴紧要不然后座力会伤到肩膀，眼睛与枪三点一线瞄准这个基瞄，看向靶子开枪！
砰！
士兵“第一次打了七环真利害。”
士兵刚说完结果刚说完又一枪正中靶心十环涵台无极说：
涵台无极“刚开始学有些不会但这下会了。”
“利害！”不少围观的士兵说道。
不少人说：“都是人而且函指导是女的差距怎么这么大？”
不少女兵说：“涵指导真给咱们女兵长脸。”
士兵“接下来是拆装枪械。”
士兵演示了一遍后涵台无极也上手士兵只是指点了一下涵台无极就能顺利拆装了后又蒙眼挑战了一下也是顺利拆装了。
士兵“卧了槽这天才也不过如此吧？涵指导是不是摸过枪？”
涵台无极“没有，但有个当过兵的朋友说过枪。”
涵台无极真诚的说道。
“只是听了一下就能成这样子天才大脑没你我不看。”不少人表示道。
涵台无极“行了大家都去训练吧明天教摔跤。”
第二天清早。
涵台无极“今天讲摔跤。”
摔跤分为涮腿摔、
1、涮腿摔：拉住对方攻击过来的腿，向后拉，然后向左（右）、向下画弧，利用牵引力。
延伸技巧：涮腿勾踢。2、抱腿摔：面对攻击过来的腿，接住，向上抬，使一个腿悬空。延伸技巧：抱腿勾踢、抱腿别腿、抱腿上拖、抱腿过背、抱腿旋压摔。3、搂腿冲拳勾踢：分为接腿、直拳、勾踢三个分解动作。4、抱腿压颈勾踢：抬腿、压脖子、勾踢三个5、接腿挑勾摔：接腿、挑腿、背摔三个分解动作。6、穿臂过肩摔、抱腰过肩摔、夹颈过肩摔。
练习的时候建议你们：
涵台无极“摔法组合练习2、找个对手配合练习3、摔沙袋练习4、倒地练习：自我保护的一种方式，包括前倒、后倒、侧倒。”
说的同时也和一个士兵演示摔法还有各个要点。
由于是地面技训练队员时常在地面上摔有些不小心骨脱臼了的涵台无极就去给人家正骨而且也把正骨方法也教给了他们。
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