今天是小可离开的第一天
当然也是魔鬼训练的开始
小可去找了老爸
林小可爸,帮我报半年的魔鬼训练呗!我想更熟练地掌握能量。
林罗小可,你真是受苦了!爸我帮你报,今天下午2:00到XXX训练基地去报道吧!
林小可好的,老爸!
下午两点
教练已经在等她了!
林小可你好!教练,我是林小可。
教练你好,从今天开始,我就是你唯一的教练了,将持续半年。
林小可好的,教练。
教练小可,你先去把行李发到宿舍,然后在开始训练吧!
林小可好。
放完行李后,魔鬼训练正是开始
教练明天跑十公里,跑完后,做150个仰卧起坐。
教练这是早上的任务,做完去吃午饭,吃完,午休两个多小时。
教练早饭,午饭和晚饭都要吃,早饭要营养,午饭要吃饱,晚饭七分饱就行了。
林小可好的,教练。”
教练早上7:30来来训练,到中午12:00吃午饭,吃完回宿舍休息,到下午2:30进行下午的训练,到晚上6:00结束。
活动表:
7:30:进行晨跑
10:00进行仰卧起坐
12:00吃午饭
12:30~2:30午休
2:30进行蛙跳
4:00进行柔韧拉伸
6:00结束
每个项目做完后可休息一会儿再做下一个项目。
教练听明白了吗?
林小可听明白了!
教练在此之间不要吃辛辣的东西,太甜或太咸的东西,注意营养均衡。
林小可好的,教练。
教练训练从明天开始,训练期间不要玩手机。
教练我会随时抽查。
这一章完了。
作者来个小剧场
雪九小可,你什么时候回来啊?我都要想死你了!
林小可我这不才刚走吗?
林小可这么快就想我了!
雪九啊,我不管你要早点回来。
1:
林小可逍遥,我想要一封绿色的信
逍遥什么信?
林小可你的微信
2:
林小可你只知道你是什么人吗?
逍遥我是一个普通人。
林小可不对,你是我的心上人。
3:
林小可你知道我在洗什么吗?
逍遥洗什么?
林小可喜欢你!
4:
林小可你好像我妈的一个人啊!
逍遥什么人?
林小可我妈的女婿。
作者狗粮吃够了没?反正我是饱了。