第一

通过一些专业训练成为一名科学家

我学到最重要的事情就是理论固然好

因此，我希望大家把这本书看成实验。科学的自控并不局限于实验室中。你们可以把自己看成是真实世界研究的主体。

也应该这样做，当你们读这本书的时候，不要把我的话当做金科玉律。我举出证据，某论某个概念会让大家在生活中测试这个概念。

请收集你们自己的数据，看看哪些是真的，哪些是对你有用的。

你还会发现每一张一些意志力实验，这些策划基于科学研究与理论。

能够切实的提高你的自控力。你的意志力很快就得到提升，以便迎接真实生活中的挑战。

我希望，你们每队一个。策略都持开放态度，即便那些看起来违反直觉的策略。(这本书里会有很多这样的策略。)

当然，并不是每个策略都适应于人，但这些策略受广。好评的方法，至于那些理论上听起来很好听。实际却不怎么管用的方法，不过请你放心。

你不会在这本书里看到他们的。

如果你还没有做决定的话，是时候选入你可能用书里概念和策略应堆。意志力挑战了

以下问题能够帮你找到适合的挑战:“我要做”意志力挑战:有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样能够提高你的生活质量？

作者咱今天就先到这里，别怪我没有提醒你，这些是从一本书减记下来的，我想让更多人读，所以把这本书抄下来。