第五章

张欣然我双手欢迎林老师的大家光临不过我的课堂我说了算在我班上一直有个规矩除了学生和教练可以进来外其他人等一律出去免的让学生们不能安心训练。

林老师什么狗屁规矩呀大不了我也当回你的学生人家也带了练功服

张欣然那好呀看来林老师也是有备而来正好让我见识见识。

旁白等我换好练功服在镜子面前sho w了半天后发现还真的挺合身没想到张老师真是个细心的人呢 再次回到教室的时候发现学生们已经开始在张老师的指导下做着练习了。在肋木那我看见了简洁她也注意到了我我们相互给对方了一个会心的微笑。此时她正在做220度左右的竖劈后弯腰抱脚踝。她的神情很轻松仿佛已陶醉在她极度舒展的肢体中。她的旁边还有个我叫不上名字的女孩但我赶肯定她是昨晚参加考试的一个学生。她也在做着竖劈她用双手紧紧的抓住肋木使自己的前腿几乎和肋木完全挨在一起但后腿根部则距地面有15公分左右的高度这个劈叉至少有250度。这个动作就已经另我吃惊不已她居然示意张教练帮他再压一下后腿。张教练用双手扶正她的肩膀一只脚保持自己的身体重心另一只脚轻轻地踩在她的后腿上用膝盖抵住她的腰防止因为疼痛而使动作变形。在告诉她要忍住后开始慢慢用力往下踩。 由于她面向墙我虽然看不见她的面部表情但她抓肋木的手似乎越来越用力了全身的肌肉都绷的紧紧的并且双腿开始颤抖汗水慢慢侵透了她的上衣我可以肯定她一定是在很痛苦的坚持着终于十分钟过去了她的后腿完全贴到了地面上一个标准的270度劈叉成型了。这时张老师叫旁边的另一个女孩坐在她的后腿跟部交代她这样的动作必须10保持分钟后 向我走来。我这才发现张老师这时也是满头大汗。

林老师不至于吧你又没练怎么也满头大汗呀

#林老师紧张？

张欣然人体的柔韧性到了这种程度后想再突破极限一点就一定要注意 因为一不小心就可能造成学生们永久的损伤。

张欣然咦未来的舞蹈家你打算这堂课当观众呀还不开始

林老师开始就开始想当初我的柔韧性可是很好的呀

旁白的确小时侯我的柔韧性确实是班里数一数二的可惜爸妈没让我走艺术这条路。我把一条腿放在把杆上准备做正压腿这个动作我小时侯学过所以做起来还算标准。

张欣然行呀还不错那就开始吧我不指导你了那几个在做耗腰我要去看一下你自便吧。

林老师早点走吧张大教练

旁白上身挺直向前压而不是向下压是正压腿的关键可我现在做起来真是觉得大不如从前了虽然上身基本能碰到腿但感觉自己的背是弓的稍稍抱几秒钟腿就感觉韧带撕扯的厉害。我只能靠上身向前的惯性压腿而做不到耗腿虽然我心里清楚这样并不能真正做到正压腿但耗腿实在是太疼了。为了不显的我和这个教室里的人太不和谐我很有节奏的做着压腿的动作头则扭向一边偷看那些做耗腰的学生。忽然发现那个耗腰的女孩不就是楠晴吗她俯卧在地上双臂交叉置于头后另一个学生紧紧的压着她的小腿为她保持稳定。她在做着体后曲类似仰卧起坐。我很惊异她的腰怎么会如此柔软而背部胸部、腰部的肌肉确又如此富有力量她每做一次头部、肩部都可以碰触屁股但的确因为体力上的消耗和肌肉的疲劳她看起来越来越费劲。终于做到第100个时楠晴停了下来压她小腿的那个学生则立刻上去给她做腰部按摩应该是为了缓解腰部肌肉的紧张和疲劳吧。楠晴休息片刻后张老师要求她做一个静态耗腰并要保持15分钟。所谓静态我想就是不是依靠身体做往复运动产生的惯性来刺激腰部的韧带和肌肉群吧而是固定某一个姿态保持一段时间使肌肉群保持一种固定的状态来使腰部的柔韧性增强吧。果然楠晴站立 向后折腰使身体做对折臀部接触肩部双腿分开成一定角度头尽可能的从跨下伸出。张老师双手紧拉楠晴的肘关节把她的上身使劲从跨下拉出虽然这个动作他俩做起来似乎都很费劲但楠晴的臀部的确与她的背部紧紧的挨在一起好象根本没有任何缝隙连一只手都塞不进去。这个动作让我看的惊呆了更另我觉得不可思议的是虽然楠晴的面部表情看起来十分痛苦但身体在保持如此极度的弯曲时竟没有痛苦的呻吟一声。 15分钟对于正常姿态的人来说很快就过去了可对于楠晴来说这15分钟的漫长酸痛通过神经传递到每一触神经末梢的感觉一般人是无法体会的。