长期23点后睡觉，身体上这些伤害你永远都补不回来
熬夜，似乎成了现代人的生活常态，加班、学习、娱乐、失眠......总之，各有各的熬法

睡眠时间可以补，但对身体的伤害是补不回来的。哆哆先生讲讲关于熬夜后的伤害，哪些还可以补回来。
知识点：人体自我修复活动约在凌晨3点前进行，23点后睡觉就算熬夜了。过了这段时间，补觉再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

哆哆先生先做一个小调查：
你几点睡的？ (单选)
0人
0%
11点前
0人
0%
12点左右
0人
0%
1点左右
0人
0%
无奈夜班
0人
0%
失眠，不一定几点
投票
请问多大年龄？ (单选)
0人
0%
20-30
0人
0%
30-40
0人
0%
40-50
0人
0%
50-60
0人
0%
60岁以上
投票
无论你有多身不由己，长期23点以后睡觉，这6重风险，都可能是你要面对的。
1、皮肤损伤
皮肤会在22点——23点进入保养状态。熬夜使内分泌和神经系统失调，熬夜15天，你就会发现皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、暗疮、粉刺、长痘痘、长斑等。

2、超重肥胖
人在睡眠时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，不睡觉分泌不出来，不利于脂肪分解，你会变成油腻的胖子。

3、记忆力下降
晚上兴奋，白天疲惫是熬夜人的常态，因为一个人的精力是有限的，头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、神经衰弱、失眠等问题都来找你。

4、伤胃
人的胃黏膜上皮细胞平均2——3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。熬夜使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，最终胃黏膜糜烂、胃溃疡……

5、伤肝
肝本身是处理人体毒素的一个器官，他也要自我排毒、休息，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁，免疫力下降。
6、癌
免疫力降低，易疲劳、精神不振，易感冒、易过敏会不期而至。
熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

特殊人群，熬夜更需小心
女性长期熬夜会导致月经紊乱；
儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题。
其实很多人晚睡，不是不想睡，而是睡！不！着！ 或者 上！夜！班！

哆哆先生告诉大家如何补救
即将进入《干货专区》，别打瞌睡
补救
■ 晚睡 VS 眼睛老化
症状：视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。
补救：用眼1小时后，闭上双眼休息10——15分钟，或轻轻按摩眼部四周。补维生素A，多吃绿色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等；补维生素B，对预防视力减弱。这类食物有瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等；补充叶黄素，延缓视力衰退。推荐深绿色蔬菜，黄色蔬果等。
■ 晚睡 VS 皮肤老化
症状：皮肤干燥、暗沉无光泽、脸色偏黄，出现皱纹、长斑、黑眼圈、眼部浮肿、眼袋等。
补救：有化妆的人，回家后先卸妆。晚睡熬夜者肌肤的水分及营养容易大量流失，所以要多补充水分及维生素C、胶原蛋白的食物；少吃盐、辛辣及重口味食物，避免水肿。做好保湿。
■ 晚睡 VS 免疫力下降
症状：自律神经失调、容易疲劳、精神不振、感冒、过敏、胃肠感染等。
补救：及时释放压力，多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡澡、运动，能提升副交感神经，强化免疫力。

据调查，晚睡人群有40%以上因失眠“被熬夜”




你不知道吧，吃早餐是最好的减肥方法胃病不是胃癌 男人胃炎要做好5大调理鲜榨果汁，果汁之王原来是它！常见酸奶热量统计，最减肥的酸奶是这一种
A专治油烟机返味窜烟卫生间地漏脸盆返臭味手机网友6分钟前熬夜是最伤身体的
瞳o話手机网友10分钟前我都有黑眼圈了
随心手机网友13分钟前嗯嗯额要早睡
手机网友14分钟前为了自己的身体健康为了有一个展现的一天就少熬夜
手机网友15分钟前长期熬夜黑不好
京公网安备11010502036362号