青少年时期，特别是在青春期会面临很多烦恼与困难，如果得不到及时解决就会积累起来而导致心里崩溃，其恐惧心理便会随之出现。而一旦有了这种心理，精神就会高度紧张内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。这是一种很不健康的心理。其实，青少年想要战胜这个心魔，非常简单，只要你愿意。
产生恐惧心理的原因有很多，首先恐惧是大脑中的一种连锁反应。它由产生压力的刺激开始，到身体释放出多种化学物质结束。刺激物可以是一只从屋顶滑下的蜘蛛、一个坐满了要听你讲话的人的听众席，或是突然撞门的“砰”的一声等。恐惧心理的产生还与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当在遇到同样的情景是，过去的经验被唤起，就会产生恐惧感。
恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞，胆量小的人，长大以后就会不善于交际，孤独、内向的人，容易产生恐惧感。对青少年而言，需要面对学习上的各种压力，心理承受能力也达到了巅峰，由于担心升学难、成绩总提不上去、下次考试怎么才能考好等问题，致使他们产生了一种普遍的恐惧心理。一般来说，青少年有了恐惧心理后，会有以下表现：
1.对陌生人产生的恐惧。对于青少年而言，与陌生人见面往往会产生一些不自在的烦恼。甚至有很多青少年讨厌面对或是害怕面对陌生人，陌生人群就更不用说了。其实他们并不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和恐惧感。青少年由于人生阅历与经验相对较浅，平时在家里也总是受到不要与陌生人来往的叮嘱，因此导致了他们害怕与陌生人接触，这将严重局限他们的个人发展。
2.对新事物产生的恐惧。其实，青少年对新事物产生的胆怯与个性是没有多大关系的，而是由于接触的经验不够，进而排斥这种事物的情形居多。而一般情况下，对于他们自己从未见过或是从来不懂的新事物或是知识，有自信心、有勇气的学生会激发起学习探索的兴趣和热情。而队友那些缺乏自信、自卑感比较重的同学会产生恐惧感。总担心自己掌握不了，害怕太难。于是，在心里就会产生一种排斥感，最后在见到这些东西后恐惧感就会一跃而出。
3.对失眠产生的恐惧。小红现在读高三，这两年来，她经常失眠，但没放在心上，只是服了一些安眠药。从上个月以来，在一次物理考试发挥失常后，失眠加重，整夜不能入睡，每到夜幕降临，就开始担心今晚又睡不着了，一上床就努力保持平静的呼吸，努力不思不想，难受得很。所以，她对夜晚产生了一种恐惧，害怕躺在床上，更害怕失眠。这就是因为现在的青少年学习压力大，长时间高度集中注意力，使大脑过于兴奋而难以很快平静下来，结果造成难以入眠的情况。这也是青少年失眠状况产生的一个重要原因。
4.对考试产生的恐惧。也许你会因为数学考试没考好，受到老师的批评，被同学们瞧不起而感到痛苦，恨自己为什么没考好。因此，以后对考试有一种恐惧感，一考试就紧张，就更不易考好。也许你过分重视考试结果，担心考不好，会影响升学，同学会耻笑，父母会训斥等，这样时间一长，会在你心中形成恐惧考试的心理。这些对考试的恐惧心理会给人造成情绪低落、精神紧张、反应迟钝，考试失败的概率反而会大大增加。
恐惧心理对于青少年来说是最不该有的心理障碍，它会阻碍你前进的脚步，会加重你的压力，它会让你的生活变得可怕……所以，越过恐惧感障碍是你学习之外的又一答重任。一般来说，若能进行自我训练，积累与他人相处的经验，即使无法改变自己的个性，也不至于让心理遭受恐惧的袭击。也就是说，其实恐惧心理是很容易克服的，以下建议不妨用来参考：
1.要战胜恐惧，就要提高自己的认知能力。一位心理学家说得好：“愚昧是产生恐惧的源泉，只是是医治恐惧的良药。”所以，通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源，是消除恐惧的行之有效的方法。只要通过学习，了解其知识和规律，揭开其神秘的面纱，就会很快消除对某些事物或情景的无端恐惧。
2.培养自己乐观的人生情趣。可以锻炼自己坚强的意志开始，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨练自己，培养有感顽强的作风。坚持这样做，即使真的有一天遇到了危险的情境，也不至于变得惊慌失措。相反，你还会出奇的沉着冷静，并机智的去应付。
3.平时积极参加有益活动，加强心理训练，提高各项心理素质。经常主动的接触自己所惧怕的对象，在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它，就能逐渐消除对它的恐惧。例如，有的青少年惧怕登高、惧怕游泳、惧怕猫、惧怕毛毛虫等，要敢于接触，才能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
4.学会转移注意力。就是把注意力从恐惧对象上转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。若果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸是自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至心理的情景不会再使你不安和紧张为止。如果不正常的恐惧心理没有得到及时克服，就可能进一步发展为恐惧症。
5.多与人接触。一般情况下，很多青少年在与陌生人见面时都感到不自在，受拘束。原因之一便是觉得无话可说。找不出话题的约会的确令人乏味。其实，此种想法并不正确。与陌生人会面的恐惧心态，与第一次尝试没吃过的食物有点相似，大多基于自我保护的心态，所以绝不愿多接触素不相识的人。加强自我训练的信心，不妨先做心理建设，常常提醒自己多接触陌生人，借以改变自己的人生观，以及增加人生乐趣。
别向不幸屈服，应该更大胆、更积极地向不幸挑战。
——威吉尔
大大寄语
在充满阳光的青少年生活里，你是否害怕面对一大堆资料？你是否因受过挫折而不敢再做其他事？你是否在考试前紧张不已？你是否害怕与陌生人的场合？你是否会恐惧体育课......若果你经常面临这些现象，那就表示你有恐惧心理，其实是指不论在现实还是想象的危险中，深深感觉到的一种强烈而压抑的情感状态。
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