学游泳

等四人都吃完饭了，解君阁才让他们回楼上的房间休息。

白灏谦在帮里帮他们弄了一间房间供三人休息，平时早上十一点训练完、吃完饭，解君阁会给他们两个小时左右的时间休息，到下午两点半开始下午的训练，一直持续到五点半才算结束一天全部的训练。

下午两点半，解君阁准时到游泳池，就看到三人已经换好泳裤在做热身了。

「靖彦跟思宇还是一样，蛙泳跟捷泳各500公尺热身。」解君阁说。

对这两个原本就会游泳的一点都不担心，游泳课只是为了训练他们深层肌肉的训练和无氧运动的能力，也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵活度，但对陆程就不一样了，因为他不仅不会游泳，还会怕水。

「好。」冷靖彦跟白思宇拉完筋就下水了，泳池是50公尺的，所以他们要游来回各五趟。

「你也快点下去。」解君阁看着陆程说:

「今天你至少要有办法游到对面，不然以后你每天下午的课都会是游泳课，听到没?」

「听到了。」其实陆程自己也怂，他也不知道几位什么怕水，更不知道自己今天到底办不办的到。

「先做韵律呼吸二十次。」解君阁自然不会站在岸上只教不做，他脱掉上衣直接下到水里，陪陆程一起做。

「咳咳咳咳咳!」突然旁边传来呛水的声音，解君阁赶紧过去拉住在挣扎的陆程。

俗话说，如过害怕，一百公分的水池都会踩不到地，陆程现在就是这种状态，训练场的泳池仅仅一米五，但身高一米七的陆程现在却在水里挣扎。

「小程，跟着我的节奏呼吸。」解君阁捞起陆程，说:

「吸吸吐，吸吸吐……」

在解君阁的引导下，陆程慢慢找回乎机的节奏，但一脸的惊恐还是掩盖不了。

「谁让你急的!韵律呼吸是要调整呼吸适应水性跟你说过几次了!」解君阁生气的说。

「对不起…」陆程平常学习能力都算好，但只要一到水里就变得非常迟钝。

「十下，结束一起算。继续。」解君格说。

「是。」陆程认份的继续动作。

等他做完韵律呼吸，解君阁早在一旁等他了。

「接下来是闭气，抓着旁边的竿子。」解君阁站到陆程身旁，一方面护着他，另一方面也给他安全感:

「先十秒，下去。」

陆程吸了一口气并把头埋进水里，等到他看到解君阁在水里比了一个ok才把头浮出水面。

解君阁等陆程缓了一下，说:

「再一次，下。」

就这样反复几次，陆程已经渐渐习惯了水里的感觉，每次都这样做其实非常耗时间，但解君阁每次都耐心的陪陆程习惯水性，没有丝毫的不耐烦。

「好了，接下来是飘浮，你抓着杆着，一样一次十秒。」解君阁说。

这些之前他们都做过了，路程没有一开始的心急，解君阁也没有催，等陆程慢慢深呼吸一口气，潜进水里以后才开始倒数。