日盼夜盼，终于让白思宇盼到解君阁的回来。
「这样啊，那这星期六你就带着他来帮里吧。」解君阁在电话里跟白灏谦说着。
「好，到时候麻烦哥了。」白灏谦也不知道自己儿子这次为什么异常执着。
「没关系，男孩子练练身体也好。」解君阁倒是看得开。
「那先这样，再见。」
「嗯，再见。」解君阁挂了电话。
星期六很快就到来了，这是白灏谦第一次带着白思宇到龙程帮总部，当他们到的时候，解君阁已经等在白灏谦的办公室了。
「解叔叔。」 白思宇叫到。
「嗯，做好心里准备了？」解君阁走过去摸摸他的头：
「叔叔可是不会手下留情的。」
「嗯，做好了。」白思宇点点头。
「好，那我们走吧。」解君阁搭上白思宇肩膀。
「那就麻烦哥了，我留在这里处理帮务。」白灏谦说。
「舍不得去看就说舍不得，行了，你留下吧。」解君阁摇摇头，道。
带白思宇来到训练室，解君阁先让白思宇做伸展，自己则去一旁捣鼓训练仪器了。
等解君阁弄完回过头看白思宇，白思宇已经做完伸展：
「小热身，先跑1000米吧。」解君阁把白思宇叫上跑步机，把速度调在慢跑，自己也上了旁边那台一起热身。
千米对白思宇来说不算什么，他之前也有在锻炼，过没多久就脸不红气不喘的跑完了。
解君阁递了水过去给他：
「喝点水，等下是仰卧起坐。」
「谢谢叔叔。」白思宇结果矿泉水喝了几口。
「训练时不用那么讲究这些礼貌。」解君阁也开了一瓶自己喝，说：
「我们现在要从最基本的开始慢慢做起，会很无趣，但是也很重要。」
「好，我没问题。」白思宇把水盖好放在一边。
「来。」解君阁把白思宇带到仰卧起坐器旁：
「基本先来五十下，慢慢做，做到位。」
白思宇躺了上去，这个仰卧起坐器不是平的，它有点向后倾斜，这样要起来也比较费劲，但训练腹部的效果也相对较佳。
白思宇开始一个一个慢慢做，仰卧起坐这种运动一开始如果做太快很容易脱力，到时候就连半个也做不起来了。
「脚再缩一点。」解君阁说着用不知道从哪来的小竹棍点了点白思宇的小腿。
白思宇马上把自己的的身体向脚移动了一点，继续做。
「动作到位。」解君阁又用小棍子点了点白思宇的肩，说。
白思宇努力坚持着每一下手肘都碰到膝盖，但其中总会有几下做的不是那么标准。
「等一下。」解君对着白思宇说：
「思宇，你到底想不想练？」
「想……想。」白思宇喘着气，回答。
「来，你下来。」解君阁让白思宇从起坐器上下来，虽然他的动作看似没有什么变化，但其实他暗暗的护着白思宇，只要他一站不住解君阁马上就会接住他。
等白思宇站好，解君阁一句话也没说的带着他往外走，就这么一路来到“龙程”的地下一楼。
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