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第79章:自己学会搭配营养午餐

妙与凡

  王美英和她这一届都读初二了,读初二要自已学会合理的搭配午餐。

  刘老师告诉过大家,自己要学会合理搭配营养午餐,到了明年就可以自由搭配营养午餐了,自己搭配营养午餐,先要从食物营养宝塔的图片看起,按照它的比例搭配。

  在自己搭配营养午餐的时候,会有管理的老师监督,不许过于多的内类。

  在这个食堂中,打饭处,学生们还是要一个跟一个,有秩序的排好队。

  王美英自己搭配好午餐以后,欧阳云茜请求她帮忙搭配。

  对于搭配午餐,只要有智慧就一定可以做到,如果没有智慧,就只能依赖人。

  “你可以按照这一个营养宝塔去分配呀!肉类在第3层,素类在第二层,五谷类在第一层,所以你自己可以合理分配的,相信自己。”

  欧阳云茜想了会儿,她机灵一动,决定中午吃牛排,夹了8个小牛排,还有比牛排多一点的青菜,比青菜多一点的米饭,酱油就比牛排少,但是牛奶的分量又比酱油的多,这就是欧阳云茜的搭配方法。

  管理的老师点了点头,她说:“对的,就是这样搭配的。”

  选择了一张桌子坐下,欧阳云茜问:“孙秀秀呢?怎么不见她来呀?”

  “她还在那里搭配午餐。”马琪乐答道

  “一边看食物营养宝塔一边搭配不就简单了吗?也没有那么难吧!”

  “我来啦”孙秀秀望着她分配好的午餐,高兴的在欧阳云茜的旁边坐下。

  欧阳云茜说:“你现在才来呀。”

  “嗯”

  “王美英呢?”

  “她和唐月香一桌吃饭的。”马琪乐指着不远处的一桌,那一桌上面坐着王美英,唐月香,李美莎,还有马香童。

  孙秀秀连忙叫住了王美英,“你们过来吃呀!怎么坐到那边去了呢?”

  王美英摆了摆手,表示不了。

  “坐哪边都一样的呀!今天唐月香要她和我一桌吃。”

  饭厅学生众多,可以看见一些初三的同学的饭盒里面有着各类食物,这就是自由搭配午餐的定义,可以不用根据食物宝塔上的比例而分配,只要心中有数就行了。

  就像欧阳云茜的姐姐,只要她心中有数,是不会违背了食物宝塔的。

  “我们初一的时候,营养大师帮助我们搭配的午餐还不够我吃,现在,到了初二,我们自已学者搭配也要监督,这样子还是不够。”欧阳云茜说道。

  “不过以后高中大学都是要这样子的,这样子就不会显得暴饮暴食了,不会长胖或者太过于消瘦的呀。”欧阳云美说。

  “一年了,是要适应这样子的。”

  “我早就适应了。”欧陌云茜说。

  

  秋天的中午,天气并没有那么炎热,反而有一丝丝的凉爽。

  “王美英,你说,管理的老师还会让我再吃一碗吗?”还没有吃饱饭的马香童问,她用渴望的眼神看着王美英。

  “当然还可以再吃一碗,因为你咬的饭还少了一点点,不过记住肉类不要太多,青菜要比肉要多一点点,但是记住了,青菜是要比五谷类要少一点。”

  “好的。”马香童特别的高兴,迫不及待的再去吃一碗饭了。自己学会搭配营养午餐

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