无题

记得每天泡脚喔促进血液循环 温暖子宫 做好清洁喔 避免细菌感染喔

不要用冷水洗手 也尽量不要冷水洗衣服洗碗 最好温水洗可以减少神经末梢入侵喔 避免痛经严重！

第一天不要洗澡及时清洗 前两天最好别洗头呢 容易着凉的如果忍不住的话 那就及时吹干

腰部要注意了 别洗它因为你洗完之后 它肯定要干 寒气就能入侵了！就会更痛经嘛！

注意少碰点冷水 也不要洗头发 如果非要洗的话 那你洗完了一定要立刻吹干 晚上记得按时睡觉 按时吃饭 在床上半躺着 把手搓热放在小腹上 上顺时针揉揉 去买点酒精和棉球 每次痛的时候 就塞一个酒精棉到耳朵里面 很有效 另外准备一点红枣枸杞红糖 疼的时候泡水喝 晚上睡觉用小的软的物体垫一下小腹后背 例假过了以后 做点鸡汤喝 不能太劳累 不能吃生冷的食物 要保持心情舒畅 注意保暖 晚上睡觉一定要盖好被子 别着凉 忌喝冷饮 洗澡最好用淋浴

别吃油炸食品 别饮酒 最好每天保证睡足八小时 别吃生冷寒凉已经咸辣的食物 多喝一些温热并且促进血液循环的饮料啥的 比如红糖水 姜茶等 可以喝一些具有补血功能的食物 如红枣 莲子 川贝等 可以把他们熬成滋补粥 睡前引用不但能促进血液循环 减轻经期不适 还能补气养血 衣服要穿厚点 生理期比较容易情绪化红糖姜茶别忘记喝 还有这几天就别老吃其他东西了 多吃点饭 别剧烈运动 别乱跑