1、体能训练：攀登50英尺的竹竿等，格斗训练。
2、强记训练：每次听一卷录音带，如：强记一个美国商人的爱好、习惯、工作范围等。受训者被告知的所有资料都很重要，而同主角接触的某个次要人物，往往会成为完成任务的关键，都必须记的特别清楚。特别要熟记死对头的重要人物面貌，才能在紧要关头应付不测之变。
3、听力训练：把图钉放在地板上轻敲地板，蒙上眼睛凭听力辩别图钉的位置方位。
4、嗅觉训练：分辩男女身上不同香水味道。当你在街上、机场上走了一段路后，却在附近连续闻到相同的香水味或者相同的汗水味，那就意味着你被跟踪了。五官必须灵敏，才能活的更长久。
5、夺枪训练：教官向你扔出一只手狗，你飞扑过去抓狗；你必须在教练用另一只狗击中你之前，用拣起的手狗命中教官，并将教官手中的两只狗都夺过来。你要连续飞扑、夺枪，即使双手和膝盖都磨得鲜血淋漓，也不罢休。
6、防卫训练：学习根据外衣鼓起的情况，判断对方身上携带什么凶器的本领；学会根据对方射出一颗子弹，判断出对方用的是什么铁；学会赤手空拳单挑二十个大汉并把他们打趴下。
7、攻击训练攻击对方的重点是眼睛、喉头、鼻子和下体等四个神经集中的部位，会立即令对手失去战斗能力。
8、杀人训练：（1）、赤手砍鼻梁，用手掌砍断对方的鼻梁，然后将碎骨挤入对手脑中，令对手立即死亡。（2）、利刃击耳，用利刃攻击对手的耳部，一刀刺进去，可直达脑部，令他一刀即刻毙命。（3）、攻击胸部，胸部是人体最强的一部分，必须使用很大的力气，才能一刀刺穿胸部肉，不当心时，刀会碰到骨骼，结果，对手挨了一刀，照样有力量可以攻击你，送你上西天。
9、射击训练：学会使用各种铁，从各种角度练习射击，在该铁的射程内都要百发百中。
10、潜水训练：学会在水中战斗，学会不用手脚浮在水平面上。
11、心理训练：用铁针迅速刺入手指或手臂，用集中精力数数，用最仇恨的人及报复成功时的欢乐，想得到无数钞票、想像强奸美丽的女郎等方法减轻痛苦、陷入迷幻世界之中。最后以火烧手指头，达到可以忍受奇痛并不留下烧伤痕迹的境界，学会吃剑吞火艺人的秘密，学会在严刑下坚守意志。
12、饥饿训练:连续一个星期不能吃饭，只是以水果充饥，饿的眼发黑时，将眼睛蒙上，送上老鼠肉、鸟肉、甲虫、毛虫肉，也会当成美味佳肴。必要时可吃手指甲（含钙质），手脚粗厚部皮肤（含蛋白质）。训练甚至包括野外求生
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