讨好型 人格

讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。

　　这是一种病。

　　心理学家纽曼指出，讨好者通常活在别人对他们的期待中，不停的追逐别人的认可，为此他们愿意去做任何事。他们总是将他人的需要摆在自己之前，即使对方的要求很不合理，也会硬着头皮去满足。

　　这里我想让大家知道一下讨好式沟通。讨好式沟通常常以一种令人愉快的面目出现，因此在大部分的文化和家庭中得到高度的接纳。然而，讨好与具有表里一致性的使他人愉快的尝试截然不同。讨好以牺牲自我价值为代价，它否定我们的自尊，并传递给人们这样的信息：我们是不重要的。

　　讨好他人时，我们漠视了自己的价值感受，将我们的权利拱手让给他人，并对所有的事情点头称是。我们常常一边掩藏起自己紧咬的牙齿，一边说出令人信服的谎言。讨好者的另一个明显的特征就是忙于平息各种麻烦。只要人们看上去有一点点痛苦，我们都把自己的时间、金钱献给对方，以减少他们的困惑和麻烦。我们会表现得好像自己的存在就是解决他们的麻烦。

　　为了感受到“我是重要的”，我们放弃自己的权利，并依赖他人或事物来定义自身，这是一种不安全也不完善的方式。当通过讨好成功地取悦了一个人时，我们会感到非常满足。而这种感觉会一直持续，直到另一个人开始变得不快。

　　讨好意味着这样来处理压力，即告诉自己，“要想让自己能够活下去并且保持安宁，唯一的方式就是不顾自己的感受，对所有事情表示顺从。”这种态度会导致我们压抑自己的愤怒并代之以生理紊乱。不断讨好别人常常会使我们患上肠胃疾病，特别是溃疡、腹泻、便秘和恶心呕吐等消化道疾病，以及偏头痛，甚至糖尿病。这种取悦的行为也可以向我们解释，为什么在服务行业中，产生工作倦怠的个体比例是如此之高。

　　你是否一天不敢发太多条朋友圈，绝不请别人替自己点赞或投票，就怕打扰或麻烦了别人。

　　当别人拒绝你时轻描淡写，而你拒绝别人时感觉自己十恶不赦。

　　给别人评论朋友圈如果对方不回复我，我就会去把自己的评论删了。

　　大多数行为的动机往往是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。

　　内心敏感脆弱，总能敏锐的察觉出别人内心的想法。

　　别人借了自己的钱不忍心喊他还，等实在活不下去了才会态度极其委婉低下的提醒他。

　　和别人在一起怕冷场，总是紧张地找话题。

　　如果你也有这种情况，那你得找找原因了。

　　第一个原因可能是，讨好者需要别人来肯定自己。

　　讨好者往往是空虚的，他们渴求别人的关注和赞赏来填补内心的空虚。他们的情绪、安全感和自尊都基于别人的认可。讨好者无法认可和欣赏自己，他们只能通过别人的正性评价来形成自认为良好的自我概念。

　　只有当他们被别人接受、被需要、被赞赏的时候，讨好者才会认为自己是有价值的。

　　第二个原因可能是讨好者没能充分感受过“无条件的爱”。

　　很多讨好者的童年都只感受到了“有条件的爱”。只有当他们听话时，父母才会表扬他们。如果他们所做的不合父母的心意，父母会不满、生气。当他们明显违背父母的要求时，甚至会受到责备和惩罚。

　　长此以往，为了得到父母的爱，避免被拒绝或抛弃，很多孩子试图变“乖”，而“乖”意味着按照父母的要求行事。他们压抑自己的需求和想法，转而去努力实现父母对他们明确提出的、或隐含的期望。

　　渐渐地，他们就学会了通过迎合别人来获得爱，同时也形成了一些错误的信念，比如：我是不可爱的，我不值得被人无条件地关爱。

　　那么该如何停止讨好呢？

　　首先，要承认并察觉到自己正在讨好。

　　意识到自己正处于讨好模式中，是停止讨好的第一步。尝试列出自己曾在什么时候，以什么方式讨好别人，讨好时自己的感受和结果又是怎样的。

　　这可以帮助讨好者在以后碰到相似情境时，给自己一个警示。

　　其次，试着关注自身，设置边界。

　　试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，前提是这件事是你自己真正想做的。

　　当别人提出不合理请求时，讨好者通常感觉自己不得不答应。但要知道，拒绝是每个人的权利。甚至当你说不的时候，也不用费心思找借口，试着陈述自己“不想或不喜欢”这样做。

　　你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。

　　最后，去寻找一个安全的环境，进行自我确认。

　　解决讨好问题的核心是自我确认。自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。

　　心理咨询会给他们提供一段安全、稳定的关系。在这种安全的环境中，咨询师不会对来访者提出要求，更不会离Ta而去。来访者可以在此探索自己行为背后的原因，摆脱对于外界赞赏和认可的依赖，认识到自己作为独立的个体也是值得被爱的。

　　很多人的“讨好型人格”，是因为心底的善良。但委屈自己的善良，在别人眼中可能只是卑微的讨好，而你只是成为了可以任意欺负的对象。

　　所以，你一定要反思自己，你也可以被爱，被需要，被善待，不要再讨好了，我知道你很累了。