养生课堂
作者由于最近身边的人和观看小说的时间段。
作者发现好多人的作息时间有点不对。
作者所以特地写了这个番外
作者如果不想看
作者可以不看
作者但是希望各位作息调整过来
雨曦（凌曦）1 早睡早起能够促进新陈代谢顺畅地发挥。
雨曦（梦曦）2. 一般在10点左右休息就是早睡，在11点的时候，身体机能开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外。
公孙离3. 人体是有固定的生理周期和规律的，正因为如此，早睡的人比晚睡的人精神好。
雨曦4. 经常熬夜会使体重失控，内分泌失调。
妲己5. 早睡早起能够使皮肤变得很细腻，黑眼圈也会没有的。
安琪拉6. 早睡早起会让你的时间变得更加充裕，你可以有更多的时间去做其他你想做的事情。
嫦娥7. 早睡早起，能够吃到早餐，对你的胃是很有好处的。
大乔……
大乔8.早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力更旺盛。
王昭君9..提高人体的免疫力，提高身体素质，因为不论是晚睡还是睡眠时间不足都会降低人体免疫力，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保证身体的健康。
貂蝉10..会让体重更稳定，规律的作息可以更好的保证规律的饮食。
作者因为有些人不能保证早睡早起
作者学业课程繁重。
作者所以，我去找了一下。
作者吃了之后能减少身体疲劳的食物。
武则天首选是鱼
武则天然后还有核桃鸡蛋牛奶葵花子南瓜🎃。海带等。
孙尚香眼疲劳：胡萝卜、菠菜、海带
孙尚香脑疲劳：核桃、鸡蛋、葡萄
孙尚香胃疲劳：小米粥、花生
孙尚香腿疲劳：柿子，香蕉
孙尚香耳疲劳：紫菜、肉类
孙尚香心脏疲劳：红豆，梨
孙尚香血管疲劳：玉米、山药
孙尚香肝脏疲劳：西兰花、红枣
作者应该是有点啰嗦了。
作者但希望各位保护好自己身体。
作者嘻嘻
作者各位小宝贝，要好好休息。
作者尽量不要熬夜
不要太嫌弃我啰嗦。
不然我会桑心的。
一群可达鸭奉上
作者还有题目
作者毕竟我也是过来人。
作者这个答案是43。
作者我之前可是梦想建立一个鸭群的人。
作者可惜了
作者她们太不够兄弟了。
作者我的梦想宣布破产。
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