第一天训练

第二天

训练营地

楚剑羽大家好，我先自我介绍一下，我姓楚，叫楚剑羽，大家可以叫我羽教官

楚剑羽既然大家来了这里，就都是兵，没有贵贱之分，不管你以前是怎样的，到了这里，只要肯努力，那便是好兵，有问题要喊报告

楚剑羽还有，大家刚进来时，给大家发的军规，一定要仔细看，看懂，看明白，绝对不要犯，否则必严惩，听明日了吗

众人明白了

楚剑羽一个个是死人吗？大点声

众人听明白了(超大声)

楚剑羽好，进行今天第一项，放松身体

楚剑羽先绕着操场跑十圈

众人啊

楚剑羽快

众人是

跑完后，大家头顶都冒了汗，可还规规距距站着，不敢有所作为，楚剑羽看后很满意，便下令道

楚剑羽原地休息五分钟，五分钟后继续

众人是

五分钟后

楚剑羽第二项，每人500个俯卧撑

楚剑羽开始

众人是

大家做完后，也已经气喘须须

楚剑羽(微微皱了一下眉头，体能太差

楚剑羽现在都先去吃饭，20分钟后到不了这里的后果自负

楚剑羽现在解散，20分钟后见

众人是

食堂

林天宇我感觉我的身体也经不是自已的了

梓豪是啊，现在我腰酸腿疼的，连拿筷子都有些难

韩晨阳啊，总有一天我们会结果在这里

苏北陌就是

林天宇哎，这只是上午的，还有下午呢

林天宇快吃吧，去晚了不就完了

20分钟后

楚剑羽很好，全员到齐，大家的时间观念都挺好的

楚剑羽现在，给你们2分钟时间，找两人一组，分好组

众人是

梓豪天宇，咱俩一组呗

林天宇好

苏北陌那只能咱俩一组了

韩晨阳行吧

楚剑羽分好了吗

众人好了

楚剑羽现在双人合练，一个骑在另一个人的身上，上边的人单手把着铁栏的一边，下面的人蹲下起立，每一次做到200后，二者交替，下面的人到上面，上面的人重复蹲下起立的运动，再交换，明日了吗

众人明白了

楚剑羽现在开始

过了好久好久，从到大家都快坚持不住了，楚剑羽终于让停下了

楚剑羽现在大家休息10分钟

10分钟后

楚剑羽接下来是倒立。一人倒立靠在栏杆上，或另一人的握住他的双脚，使其倒立，达到20分钟后后，再做十个双臂放下、支起的运动，直到这一人没有力气继续做下去为止。然后交替进行，开始

经过了漫长的交替后，时间也不早了

楚剑羽好了，今天时间也不早了，大家也训练了一天了

林天宇(终于要结束了吗)

可是……

楚剑羽最后一项，再做一百个俯卧撑

林天宇(啊，还有呀)

虽然林天宇很累，但他不敢不听他三哥的命令，最后还是乖乖的做了起来

100俯卧撑后

楚剑羽(看了看大家，嗯，很好，都出汗了)

楚剑羽今天的训练到此为指，现在，大家都吃饭休息去吧

众人是

美好的一天就这么过去了

——————非正文

林天宇感谢大家的支持，下次见