苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，这主要是因为它富含丰富的锌元素，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而如果孕妈缺锌则会造成胎儿体重低下、发育停滞、多发性骨畸形和尿道下裂。孕妈每天吃1~2个苹果，就可以满足胎儿对锌的需求。
西柚
怀孕期间的女性是可以吃西柚的。西柚的营养价值非常丰富，里面还有大量的维生素p、维生素c、膳食纤维，适量的吃一些西柚可以有效的吸收其中的营养价值，从而增强人体的免疫力。并且起得很好的抗氧化作用，能够保证皮肤白嫩，防止妊娠期黄褐斑的生成。而且西柚汁中的天然叶酸含量比较高，能够保证孕妇的身体健康，促进胎儿体内血红蛋白的生成，防止新生儿贫血。
葡萄干
葡萄干含有丰富的发亮葡萄糖，可以直接被孕妈身体吸收利用，产生热量抵御严寒。而且葡萄干中含有钙、磷等矿物质元素以及氨基酸、维生素，有利于缓解孕妈血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，可提高孕妇免疫力，对抗冬季严寒。而它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养，孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。但是孕妇每日可进食1－2个猕猴桃，千万不要多吃孕妇吃猕猴桃的注意事项1、猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常吃，以免引起腹痛腹泻。2、吃猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。
香蕉
香蕉营养高、热量低，能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。而且香蕉中的硫胺素不仅能助消化，还能保护神经系统，促进胎儿的正常生长和发育。
孕妈最好在饭前1小时和饭后2个小时左右吃水果，有助于吸收水果中的营养素，还可减少对身体造成的不利影响。冬天温度较低，食物较凉，不妨用热水把水果烫一下再吃，对于消化功能差、上火严重的孕妈，则需要将水果煮一下再吃。但香蕉不可以空腹吃哦！
孕妈小贴士葡萄干是很多人都喜欢吃的零食，一是吃起来很方便，不需要不吐籽就可以去皮，二是味道很甜，三是吃葡萄干对人体有很多好处。然而，无论多么受欢迎的食物都会有一些人不适合吃，葡萄干也不例外。下面列出吃葡萄干的好处和禁忌。 吃葡萄干有什么好处？ 1.葡萄干中发现的类黄酮是一种强效抗氧化剂，能清除自由基，具有抗衰老作用。 研究表明，葡萄干含有降低人体胆固醇水平的成分，可以防止胆固醇沉积在血管壁中，从而导致动脉硬化，并在一定程度上保护心血管系统。 3.葡萄干中发现的膳食纤维促进胃肠蠕动和肠道中有害物质的吸收，并随粪便排出体外。 葡萄干中含有酒石酸等有机酸，能帮助消化。 葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分，对疲劳和神经衰弱有很好的缓解作用。 6.葡萄干富含铁质，能促进血红蛋白的再生，是女性和体弱贫血患者的好补品。 7.葡萄干含有一种阻止癌细胞传播的成分——白藜芦醇，它是皮肤和葡萄籽中含量最丰富的成分。因此，吃葡萄干也有防癌作用。 虽然吃葡萄干的好处，但不是每个人都合适，下面的人最好不要吃葡萄干。 糖尿病患者不宜吃葡萄干 葡萄干是由干燥或脱水的水果葡萄酿制而成，葡萄的原糖含量高，水分蒸发的糖分含量甚至更高，而且糖分含量基本上可以直接被人体葡萄糖消化吸收，所以糖尿病患者绝对不适合吃葡萄干。 需要减肥的人不吃葡萄干 葡萄干含糖量极高，而且热量极高，每100克葡萄干含341卡路里，吃100克葡萄干需要慢跑5公里才能跑出来，所以需要减肥的人最好不要吃葡萄干。 3.孕妇和孩子不宜多吃葡萄干 葡萄干含糖量高，吃得太多的孕妇可能会导致自己和胎儿肥胖。其次，大量的糖使口腔处于酸性环境，为细菌繁殖提供更好的缓解和氧气，不漱口就吃葡萄干很容易造成儿童蛀牙。 脾胃虚弱者不要多吃葡萄干 葡萄干中含有大量糖分和能够促进肠道蠕动的膳食纤维，脾胃虚弱的人如果吃太多葡萄干则可能引起肠道不适导致腹泻。 小贴士：吃葡萄干前最好用温盐水洗一洗再用微波炉烤一下吃，尤其是散装葡萄干，有包装的也要看一下包装袋上的食用说明。
孕妈小贴士葡萄干孕妈还是少食为好，不过不是不让你吃，可以吃，但是要少吃。
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