魔芋知道各位大大在家比较的无聊。所以给大家推荐点居家锻炼的方法。
仰卧起坐是大家都能想到的运动方式。双手抱头，手交叉，弯腿，以腹部力量坐起。长时间锻炼可以减少腹部脂肪，增加腹部肌肉。
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与仰卧起坐差不多的运动方式，双手抱头，手交叉，一腿在半空，另一腿曲着，左右交替，身体随之转向。这种运动方式主要练腹部，腿部。
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这是个非常简单的锻炼方法，首先在地下放一把椅子，人们可以踩上去，再下来。这是台阶式锻炼，很多运动员锻炼都有这个项目。但是小编在这里提醒下，这种锻炼其实对膝盖不好，每一次的磨损会造成膝关节伤害，运动量不宜过大。
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一只脚着地，另一只脚抬起，着地的脚可以支撑身体，做上下浮动。主要锻炼腿部肌肉。这种锻炼也没有什么危害。
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平躺于地下，床上是软的，没有什么效果，最好是地下或硬板床。腿抬起到大约90度，在放下成“一”字型。来回重复此动作。
6瑜伽球
学过的可以在家做，一般都是女性朋友学，男性朋友基本没有学的。这种锻炼很好，要求柔韧性很高。
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如果家里有球的话，可以试试这种。锻炼腹部肌肉。
最后再分享点有趣的
1、世界杯卫冕冠军魔咒还在继续：1998年：法国夺冠，2002年：法国小组出局，2006年：意大利夺冠，2010年：意大利小组出局，2010年：西班牙夺冠，2014年：西班牙小组出局，2014年：德国夺冠，2018年：德国小组出局。
2、奉劝赌球者，2018年俄罗斯世界杯就是一场骗局，哪有凌晨两三点还有太阳的，其实就是放的录播视频。
3、俄罗斯世界杯，中国除了足球队没去，基本上其他的都去了。——白岩松
4、我非常不喜欢一句话，在体育赛场上‘失败是成功之母’，错，胜利才是成功之母。失败是成功之母的话，中国足球有多少妈呀，它怎么没成功过？
5、2018年俄罗斯世界杯之后，冰岛队再也不会被球迷指责“33万人里面找不到11个能踢进世界杯的了”。
6、看到德国队飞机上的食物储备，“18000公升啤酒、700公斤香肠、300公斤土豆”，东道主俄罗斯表示压力山大，这是来踢球啊！还是要重新攻打列宁格勒啊！
7、德国队对阵韩国队，最终以0:2比分抱憾出局，网友：德国队带的1.8万升啤酒+700KG香肠+300KG土豆 咋办?
8、梭哈，梭哈，全部梭哈，赢了会所嫩模，输了下海干活。
9、2018年世界杯我支持湖人队捧起大力神杯，因为湖人有我最喜欢的林丹，他跨栏那么厉害，不用枪就能一杆清台，另外他的拉孤旋球也很厉害，过弯道的时候很流畅，入水也没有水花，最帅的是打小鸟球都不用背越式，直接跳发。
10、足球反着买，别墅靠大海。偶尔买平局，开上布加迪。冷门下重注，超越拆迁户。买球买强队，天台去排队。
11、问：看了这么多天，我才发现2018年俄罗斯世界杯居然没有我最喜欢的意大利队。
答：“说来话长，当年日本为了提高足球水平，大量引进巴西教练，后来，日本就进世界杯了。再后来，中国为了提高足球水平，大量引进意大利教练，最后，意大利被世界杯淘汰了。”
12、梅西：走吧，等不到内马尔了。C罗：等会，再等等阿扎尔。
13、问：怎么世界杯都开打这么多天了，还没看到中国队比赛，他们去哪儿了？
答：中国队跟我们一样在看电视。
14、世界杯证明：男人半夜是可以起来给孩子喂奶的，可以早起给你做早点的，也是可以半夜陪你聊天的，如果他没有这么做，说明你混得还不如个球。
15、今天晚上有世界杯比赛，明天有四六级考试，有人问要考试的话还看不看比赛，我觉得还是看吧，毕竟世界杯充满了未知的刺激，而四六级考试充满了已知的无奈。
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