五十四章、学习游泳

虽说两人都说去游泳，但是王臻臻是个旱鸭子，不会游，只会玩水。而李现并不知道王臻臻不会游泳，所以以为她会，准备和她好好玩一下。他绝对不知道王臻臻此时会给他多大的惊喜……

这会王臻臻已经换好了泳衣，抱着她最爱的游泳圈准备出来了。李现一见到王臻臻这全副武装，真是当场就笑出鹅叫声来。李现是真没想到王臻臻不会游泳，而且还抱着个小黄鸭出来，真的是好可爱，呆萌呆萌的😌😌😌😌

李现臻臻，你这样子真的好可爱呀！哎呦，不行，笑死我了。

王臻臻哼，我这个可是我游泳的法宝，没它我可不行，笑什么嘛😠😠😠😠

李现别生气，我教你游，好吗？

王臻臻这才差不多

李现来，你先到浅水区试下水先，慢慢来。首先得把你的小黄鸭放开，不能再拿着她了。

李现学习游泳第一步：憋气、吐气；一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形；因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度；同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好；人在黑暗中容易紧张，此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉；

李现第二步：水中站立； 因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱；初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行；想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立；此练习是为了提高在水中的安全感；

李现第三步：滑行； 学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行；姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行；身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好；此目的是找到在水中前进的感觉；以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作；

李现第四步：先练分解动作； 因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部；即在滑行过程中练习动作，为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上；刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势；一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作；

李现第五步：加上手部动作； 手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形；以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态；此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中；动作做快了容易，做慢了难，此练习主要练习手脚的协调性； 第六步：换气； 每次换气必定是由手部动作帮助完成；无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了；其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件新手学习方法： 识水性、学漂浮；学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动

李现你看，多学习两次你就会了吧！看来我还是个好老师，教的不错呀！

王臻臻是，你最棒了，旱鸭子都让你教会了。