午睡过后，就要开始练舞。
骆小晶我们今天来压脚背
骆小晶开始
同学们开始站着踮脚，老师踩脚背15分钟，踩的生不如死，然后蹲着坐在脚背上。
压脚背可以延长肢体线条，让舞蹈时出腿更加有力有气质。
杨玲老师，抽筋了
骆小晶快，帮她
骆小晶躺下
小晶老师抓住杨玲的脚背，用力掰……
“咔”骨头响的声音。
杨玲呜呜
骆小晶继续练
双手扶着把手，脚背走。
后踢，脚背走。
叉腰脚背走。
……
骆小晶竖叉后弯腰抱腿
骆小晶舒雅
骆小晶做示范
舒雅嗯
骆小晶竖叉
骆小晶可能有些同学的竖叉还不过关
骆小晶不过关的面壁
骆小晶先反手甩腰
骆小晶手要找到膝盖的的方向
骆小晶注意提腹
骆小晶收紧胯根
骆小晶好了，舒雅你可以起来了
骆小晶同学们要注意先单手练习，稳定后，再练习双手
骆小晶强调一点，要保持呼吸的规律性
骆小晶好了
骆小晶开始
骆小晶快下
骆小晶抓住了了，就没有事了
“呜呜”
“呜呜”
有些女同学没开始练就哭了。
骆小晶别害怕
骆小晶快点！！！
骆小晶五、六、七
骆小晶走～
呃～
我弯～
我弯～
呃～
我抓～
我抓～
差点了……
骆小晶都给我抓着啊！
骆小晶抓不好，别起来啊！
骆小晶坚持住！
骆小晶手给我抓住了！
骆小晶脑袋与屁股往上卷！
骆小晶头挨紧腿上！
骆小晶绷脚尖！
骆小晶脚背没挨地面！
骆小晶后脚脚背给我下去！
骆小晶肩摆正了！
骆小晶脚绷紧！
骆小晶坚持！！！
骆小晶稳住了！
骆小晶开始数数
骆小晶1
骆小晶2
……
“啊”
“这样的日子何时是个头啊！”
“这才刚开始啊啊啊啊”
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