养胃篇

主题胃不好的人，做到以下「3要，4戒」，能让肠胃越来越健康。

3要

大大1、要七分饱

吃太饱对我们的肠胃是很大的负担，俗话说：「饭吃七分饱，没病活到老。」

七分饱的饮食方式能够减轻脾胃的负担，有利于食物的消化，对于控制血压、血脂、血糖的稳定更有益处，是能够保护我们肠胃健康的饮食好习惯。

大大2、要养胃茶

谷谷丁（蒲公英）有「草药王后」的美称，《本草纲目》记载：「蒲公英主治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。

解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。」清代《外科证治全生集》也指出：谷谷丁可以治疗胃脘痛。

谷谷丁入胃经，能消炎止痛，修复胃黏膜，有预防和消灭幽门螺旋杆菌的作用，有辅助治疗胃炎，胃溃疡等疾病的功效。

谷谷丁烤干磨成粉之后可以泡茶，但有些寒性，建议加一些赤玫花，搭配成谷谷丁赤玫茶，能降低寒性，适合大部分的人群，长期饮用，达到养胃杀菌的作用。

大大3、要按穴位

民间有一个说法：「常按足三里，胜吃老母鸡」，足三里是胃经穴，位于外膝盖窝下方3寸。

中医讲：「肚腹三里留」，指的是我们如果有肚腹部的疾病，例如胃寒、慢性腹泻、慢性胃肠炎等症状，都可以按揉足三里来缓解。

4戒

大大1、戒烟酒

香烟所产生的烟雾中含有多种激发细胞癌变的物质，所以胃不好的人一定要尽早戒烟。

大家都知道喝酒伤身，长期过量饮酒更容易使胃部遭受乙醇的劣性刺激，尤其是乙醇含量较高的烈性酒容易引起胃部慢性炎症，恐导致胃出血，甚至诱发癌变。为了自身健康，戒酒为宜。

大大2、戒硬抗

很多人对于胃痛的症状不放在眼里，认为胃病只是小病，胃痛了就吃点药，忍一忍也就过去了，殊不知这样可能会让小病变成大病。

如果胃痛吃药1～2周都不见好转，别再拖了，及时就医吧！就算不到2周，只要觉得服药后没效果也要就医诊治。

大大3、戒油炸菜

香喷喷的油炸食物美味可口，像是炸鸡排、鸡翅、鸡块、薯条等炸物都甚受大众喜爱，但是油炸肉类经过高温处理后，会产生多环芳烃类物质，其中的苯并芘具有强烈的接触致癌性，会增加肠癌、胃癌等消化道癌症的危险。

相关报导指出，苯并芘这种致癌物，毒性要比三聚氰胺大了不知多少倍。

大大4、戒吃饭过快

现代人工作忙碌压力大，日常吃饭太快，食物会得不到充分的咀嚼，使大块食物和唾液不能充分混匀，这样的食物进到胃里消化比较慢，或是还未充分消化就进入肠道。

长期下来会造成营养吸收不良，影响身体的发育，甚至造成胃肠道疾病。