一.经常胡思乱想的危害
经常胡思乱想的危害是全方位的，具体如下：
1、如果经常胡思乱想仅是心理状态，可能会导致情绪持续紧张、恐惧，严重时还可能会影响睡眠、进食。
2、经常胡思乱想可能会造成胃损伤、心脏不适、血压改变、泌尿系统症状等不良影响。
3、如果在工作中经常胡思乱想，可能会对职业能力，如注意力、理解力、判断力、记忆力造成不良影响，进而造成工作能力下降、工作失误，受到领导批评或者同事抱怨。
因此，如果经常胡思乱想，建议患者及时进行自我调整。如果难以自我调整，要及时前往精神科就诊，在医生的指导下，选择合适的方法治疗，避免不良情况发生。
二. 大脑总是胡思乱想
大脑总是胡思乱想的原因包括生活压力与焦虑、情绪问题、睡眠不足、环境因素等，可以通过调整呼吸、适当运动等措施调整。
1、原因：
生活压力与焦虑：生活中的各种压力，如工作压力、经济压力、人际关系紧张等，可能导致焦虑情绪，从而使大脑难以平静，不停地思考。
情绪问题：如抑郁症、强迫症等精神障碍，可能导致思维模式的改变，出现无法控制的乱想。
睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响大脑的正常功能，使人难以集中注意力，思维容易分散和混乱。
环境因素：嘈杂、混乱或不舒适的环境可能干扰思维，使人难以集中精神，导致思绪飘忽不定。
过度疲劳：长时间的身体或精神劳累，使大脑处于疲惫状态，难以有效地控制思维。
营养不良：缺乏重要的营养素，如维生素B族、铁、锌等，可能影响大脑的正常代谢和功能，导致思维不稳定。
2、应对措施：
调整呼吸：通过节律性的吸气和吐气使自己平静下来，有助于缓解紧张情绪。
适当运动：适当的跑步、瑜伽等运动能让机体产生更多的多巴胺，从而感到身心愉悦，减少胡思乱想。
保证充足睡眠：规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于恢复精神，减少胡思乱想。
制定计划并执行：制定明确的计划，并强制自己执行，可以提高专注力，减少胡思乱想。
减少外界干扰：减少外界信息的涌入，避免过多的干扰，有助于保持思维的清晰和专注。
心理调节：可以通过与亲朋好友沟通、倾诉来释放压力，也可以进行积极的心理暗示，消除悲观的负面情绪。
药物治疗：如果症状较为严重，且影响到日常生活和工作，可以考虑在医生的指导下服用抗抑郁、抗焦虑或抗强迫等药物。
如果长时间出现胡思乱想，无法自控的症状，应及时就医，接受专业医生的评估和治疗，保持规律的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间，注意营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持大脑的正常功能，避免在睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以及观看过于刺激的影视作品，以免影响睡眠质量。
三 .一个人不开心的根源：想太多
你身边是否有这样的人：
经常把过去的不幸挂在嘴边，如祥林嫂喋喋不休；
对自己的现状不满，牢骚不断，生活满目苍夷；
一件事情还没有做，就开始为结果担心，愁眉不展。
作家松浦弥太郎说，“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
凡事想太多，只会让人活在虚幻的世界里，或沉浸于过去痛苦的回忆中，或抱怨当下的处境，或为未来担忧。
生活里充满痛苦、抱怨、焦虑，已经忘了开心。
01、反刍过去，痛苦不已
稻盛和夫曾说：“总为已经发生的失败而悔恨烦恼，毫无意义。”
有这样一个故事：
一个女孩，因为失手伤人坐牢。
服刑结束后，仍然很痛苦，于是跑去教堂祈祷，希望能减轻一点自己的痛苦。
牧师看到女孩如此难过，问她遇到了什么事。
女孩向牧师诉说了她的遭遇，并伤心地说：“我怎么这么倒霉，这件事会让我痛苦一辈子。”
牧师听后说：“姑娘，你是自愿坐牢的。”
听到牧师这样说，女孩很惊讶，反驳道：“我怎么可能自愿坐牢？”
牧师说：“你人从监狱里出来了，但你的心，却还被自己关在牢里，那你不是自愿坐在心中的牢狱里吗? ”
“这是什么意思？”女孩不解都地问。
“你身上发生一件不好的事，你就像看了一场不好的电影一样，天天回想，这不是很笨吗？”
很多时候，事情已经过去了，而我们依然在大脑中一遍又一遍回放，每回放一次就多经历一次痛苦。
用过去的失败框定自己的一生，以为已经没有未来，却不知，这完全是自己的想法在作怪。
美国作家厄尔南丁格尔说，“我们会成为自己想象、思考的东西。”
把自己想成什么样，就会活成什么样。
总想着过去的不幸，就会永远活在不幸里；
总想着过去的失败，就会永远活在失败里；
总想着过去，就不会看到未来。
2、不满当下，抱怨不停
《当下的力量》书中说，“痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。”
奎尔是一名修理工，在一家汽车修理厂工作。
刚进工厂不久，就不停的抱怨，“这活没法干，太脏了”，”真累!这工作太讨厌了”……
这些话几乎已经成了奎尔的口头禅，整天挂在嘴边，抱怨不停。
他觉得自己在卖苦力，心有不甘却又无能为力。
工作时经常心不在焉，只要看到师傅不在，就对手上的工作应付了事。
转眼几年过去了，一起进厂的几个工友，因为能力突出，或被送去进修，或被高薪挖走，只有奎尔仍旧每天抱怨着不喜欢的工作。
抱怨，并没有让奎尔的现状往好的方向改变。
有人说，“不要太执着于你想去的地方，而忘了你可以利用好现状。”
对当下不满的最好解决办法就是，行动起来。
抱怨公司环境不好，工资低，不如立马更新简历，换一份工作；
抱怨自己出身低微，家境贫寒，不如想想如何改变自己的处境；
抱怨世态炎凉，自己被人瞧不起，不如学一份有用的技能，提升自己。
总之，对当下不满，与其抱怨，不如静下心来，用行动改变现状。
3、担忧未来，焦虑重重
作家松浦弥太郎说：“那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有‘想太多’的毛病。”
一位网友说：
大一时，她很怕自己考不好，每天焦虑不已，患得患失，结果真的没考好。
大二时，不去考虑结果如何，只是每天按时完成学习计划，竟然拿到了一等奖学金。
后来，网友开始每天跑步。
听说，女生跑步，腿形会变成小粗腿，大腿上也会长满肌肉，而且难减掉。
于是她每天跑完步就照镜子，担心自己的腿变形。
结果过了很多年，网友担心的事情都没发生，却白白焦虑了很久。
那时，她不仅睡眠很差，脾气也很火爆。
宾夕法尼亚大学做了一项关于普通人对未发生事件担忧行为的研究，结果表明：人们所担忧的事情中，79%不会发生，16%可以通过各种方法应对，只有5%无论怎样烦恼也没用，是必然发生的。
该发生的事情，担心也没用。
不该发生的事情，担心不仅多余而且有可能适得其反。
吸引力法则表明，不管是好事还是坏事，只要你总是想着会发生，就一定会发生。
古人说，“世上本无事，庸人自扰之。”
因为担忧未来还没有发生的事，让自己忧虑重重。
以为人生很艰难，实际却是给自己加了一场苦情戏，结果到来的时候，就是戏结束的时候。
但是总有人因为演戏太投入，结果真的就按照戏的剧情走，戏也就真的成了他的人生。
04、想都是问题，做才有答案
美国作家卡洛斯说：“智者生活于行动之中，而不是去思考行动，也不是去思考行动之后的结果。”
大学时，雷军有这样一个目标：在一级学报上发表论文。
这对于本科生来说相当困难，于是他跑去请教老师，该怎么做？
老师建议，把之前研究计算机病毒的思考整理成论文。
尽管雷军心里一点底也没有，但还是壮着胆子，把论文整理出来，寄给权威学术期刊。
半年后，论文竟然发表了。
不久，老师又鼓励他，把稿子投给一家学术会议，没想到，论文又发表了。
两次的成功让雷军意识到，很多你以为很难的事情，去试一下，说不定就成了。
之后他面对困难的时候，都是勇往无前，先干了再说。
真正的强者从来不会停留在想象里，而是用行动实现目标。
正如纪伯伦所说：“如果有一天：你不再寻找爱情，只是去爱；你不再渴望成功，只是去做；你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情；你的人生，一切才真正开始。 ”
想要爱情，却因为怕伤害，从来没有好好去爱过一个人；
想要成功，却因为怕困难，从来没有开始行动过；
想要成长，却因为怕受苦，不愿脱离舒适区。
想，只会让人止步不前。只有做，才能让梦想有结果，让人生有意义。
最后
《当下的力量》书中说，“没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情可以发生在未来，所有的事情都只发生在当下。”
想太多，不会改变过去，也无益于未来。
只有抓住现在，用实际行动向着目标努力。
才能够不浪费生命，活出有意义的人生。
京公网安备11010502036362号