芝麻牛蒡
牛蒡含有丰富的蛋白质、钙质、维生素。这些营养成分可以促进人体的新陈代谢，而且蛋白质能促进新生细胞的生长、驻颜抗衰老，还可以帮助产妇增强身体免疫力，改善贫血。
补钙、补血、营养均衡
餐点时间: 早餐
制作时间:20~30分钟
食材
牛蒡2根 (约200g)熟白芝麻15g
生抽30g冰糖5g 盐1g香油3g
制作步骤
1.牛蒡切细丝，放入锅中，放入除香油以外的全部调料及500克水，卤煮8~10分钟，盛出凉凉。
2.卤牛蒡丝上撒上白芝麻，再滴入香油，拌匀即可。
橘子
橘子含有丰富的柠檬酸，具有消除疲劳的作用，还可预防便秘，促进通便，并且降低胆固醇;其含有的维生素C能增强人体血管壁的弹性和韧性，防止产妇在产后出血的现象。橘络有通乳的作用。
防止便秘、下奶、开胃、平稳情绪
餐点时间:早餐、加餐
制作时间:2分钟
食材
橘子1个
制作步骤
剥皮食用。
炒羊肚丝
吃羊肉对身体和乳汁分泌大有好处。羊肉中的蛋白质含量较多，脂肪含量较少，并且还含有维生素 B1、B2以及铁、锌、硒等元素，能补充人体所需要的营养成分。
下奶、开胃、营养均衡
餐点时间: 午餐
制作时间:1.5~2小时
食材
羊肚(百叶)450g高汤600g
酱油15g醋15g
料酒15g盐12g
小苏打5g蒜末5g
淀粉5g香油3g
制作步骤
1.羊肚洗净，放入锅中加冷水煮约1小时，至七成熟时捞出，切细丝，盛在碗中，用15g醋、10g盐拌匀，用力抓揉去掉腥味，再用冷水漂洗干净，挤干水分后放入1500g水中，加入小苏打煮至软，捞出冲冷水除去苏打味;将肚丝放入600g高汤中煮约15分钟至熟软，捞出沥干。
2.锅中放油烧热，将肚丝和蒜末爆炒一下，并淋入15g酱油调味，随即捞出沥干。
3.另起锅放油烧热，煸炒笋丝，并加入肚丝与韭黄段，加入料酒、2g盐、淀粉及香油，用大火炒熟后装盘即可。
核桃芝麻糊
核桃含有亚油酸和维生素E，有润肺、补肾、健肾等功效，是温补肺肾的理想滋补食品。此外，核桃富含磷脂和赖氨酸，产妇常食能有效补充脑部营养，健脑益智，增强记忆力。
开胃、平稳情绪、营养均衡
餐点时间:午餐、加餐
制作时间:1小时
食材
核桃100g黑芝麻糊粉100g
糯米粉100g鲜奶80g
红糖20g白糖20g
制作步骤
1.核桃先用烤箱烤4分钟，稍凉剁成小粒。
2.将核桃粒、黑芝麻糊粉、糯米粉加水先打匀，再加入红糖、白糖、盐、鲜奶和水续打均匀成极细的芝麻糊。
3.把打好的芝麻糊倒入锅中，煮至滚透即可。
鸡肉香菇盖饭
鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，而且含有铁元素。香菇富含碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸，并含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质。吃这道食谱有助于产妇身体恢复。
补钙、开胃、易消化、营养均衡
餐点时间:晚餐
制作时间:20~30分钟
食材
去骨鸡腿100g新鲜香菇30g
洋葱丝50g鸡蛋2个
米饭300g葱段10g
制作步骤
1.鸡腿切成7~8小块，均匀撒上调料a，放置约10分钟;鸡蛋打散成蛋液。
2.锅中放油烧热，将洋葱和葱段炒香，加入调料b煮滚，放入鸡块和香菇续煮3分钟。
3.在汤汁滚动处淋下蛋液，成为片状蛋花，见蛋液几乎凝固时关火，浇在米饭上。
清蒸西兰花
西兰花含有一种叫做SGS 的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑。西兰花富含维生素C、磷等元素，能增强免疫力，促进铁质的吸收。
补血、开胃、营养均衡
餐点时间:晚餐
制作时间:20~30分钟
食材
西兰花 1个(约300g)鲜蘑菇1小把
素蚝油15g
制作步骤
1.西兰花掰成小朵、洗净、沥干水分，撒上少许盐，上锅蒸五六分钟，熟后取出。
2.锅中放素蚝油，加入黄糖和60g水，加入鲜蘑菇煮熟，关火，撒入甜3.椒丁拌匀，盛出淋在西兰花上即可。
蛋白番茄盅
鸡蛋中富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育都十分的有利，同时能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。番茄能提供给产妇很多维生素，有补血作用。
补血、开胃、平稳情绪、营养均衡
餐点时间: 晚餐、加餐
制作时间:20~30分钟
食材
鸡蛋3个番茄200g
黄砂糖2g香菜10g
制作步骤
1.锅中放冷水，加少许盐，将生鸡蛋放入，用中火煮熟，捞出泡入冷水中，凉后剥去蛋壳。
2.将番茄、黄甜椒洗净切小丁，香菜洗净切碎，加入柠檬汁、黄砂糖和盐拌匀。
3.把鸡蛋从中间切开，取出蛋黄，将拌好的番茄料填入蛋白中即可。
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