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午休结束，睡醒了的顾羽宁就要开始动脑了
下午的任务一般是战术训练与实战模拟
最先开始的是观看技术录像，也称战术意识培养
但是今天有所不同，今天教练组开会要给顾羽宁选教练了！
虽然说她参加不了，但是心已经飘过去了
小顾羽宁OS：也不知道施教会给自己安排哪位教练
小顾羽宁OS：希望在肖战教练手下，这样就可以和玘哥一个教练了🥰
想到这，顾羽宁下午训练都有动力了
下午还有一个很重要的事就是实战对抗
顾羽宁会和队内的男队员以及女队员进行实战模拟
她今天的训练安排是和“龙蟒獒”组合中的许昕和张继科对抗
训练重点是如何在快速来回球中保持节奏和发挥她的双手技术
许昕以他的反手弧圈和灵活多变的打法给顾羽宁带来极大的挑战
张继科的快速进攻则逼迫她必须提升反应速度和防守质量
训练到一半，施之皓教练就把顾羽宁叫到一边
其他施之皓教练：小顾啊，根据教练组的商讨，以后你的主管教练就是秦指导了
小顾羽宁！秦指导好！！以后请多多指教！
虽然不是肖战当自己的主管教练，但那可是秦志戬啊！世界上现存为数不多的左直打法啊！！
秦志戬好好好，小顾，我看你现在还在和男队对打，等你们那结束以后我们打两个球，我看看你技术掌握程度
小顾羽宁好的，教练！
顾羽宁和许昕、张继科的对练结束后，她走到秦志戬面前，拿起拍子，做了几个热身动作。
秦志戬来吧，小顾，我们随便打几个，放松点
秦志戬发了一个侧旋球，顾羽宁稳稳接住，用反手削了过去
秦志戬紧接着回了一个高吊弧圈球，顾羽宁迅速转为正手，回击一个力量十足的直线球
秦志戬不错！力道掌握得很好。来，再看看你的反手变化
顾羽宁立刻调整步伐，准备迎接下一球
秦志戬连续发出几个不同旋转和角度的球，顾羽宁毫不慌乱，每一球都精准回击
两人你来我往，球速越来越快
秦志戬小顾，你的反应速度和节奏感都有很大提升，看来最近训练效果不错啊
小顾羽宁谢谢教练！我最近有在进行加强身体素质和爆发力的训练
秦志戬很好。那我们再试试一些高难度的球，看看你的抗压能力如何
秦志戬开始发一些高旋转和复杂线路的球，顾羽宁一一应对
她的步伐灵活，反手位的弹击和正手位的强攻都处理得非常干净
几个来回之后，秦志戬突然变速，发了一个短球，顾羽宁迅速上前，轻轻一推，把球回到了角落里
秦志戬不错！这个判断很聪明。记住，比赛中除了力量和速度，头脑的灵活应变同样重要
秦志戬不过，我注意到你的步伐有时还是有点僵硬，特别是在长距离移动的时候。你最近的体能训练安排是怎样的？
小顾羽宁我每天都有安排体能课，主要是跑步和力量训练。教练也在加大我腿部力量的训练强度
秦志戬嗯，腿部力量确实重要，但是你要注意整体的协调性。加强核心力量和灵活性训练，这样可以在快速移动中保持身体的平衡和稳定性，避免受伤
小顾羽宁明白了，我会在训练中多加注意
秦志戬还有，最近你长高了些吧？身体重心有些变化。这对你的步伐和球的控制都会有影响
秦志戬调整好姿势，保持低重心，特别是在对手发高球或者快速变化的时候，身体要及时跟上
小顾羽宁是的，我最近也感觉有点不适应新的身高变化。会在训练中多做些低重心的练习
秦志戬很好，这些都需要时间去适应。不要急，你现在才12岁，还有很大的成长空间
秦志戬记住，训练的时候要把每个动作做得更精细，不只是为了增强力量和速度，还要保护好自己，避免受伤
小顾羽宁谢谢秦指的提醒！我会注意的
秦志戬好，有这样的态度就对了
秦志戬以后有什么问题你就去找你师哥，他们不帮你你来找我，我去训他们
秦志戬今天就到这里，保持这个状态。准备下面的队内赛吧
小顾羽宁好的，谢谢秦指！
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晚餐时间，马龙和许昕在食堂里用餐，聊着天
马龙你听说了吗？小顾现在也是秦指导的徒弟了
许昕真的啊？小顾跟秦指导了，那真是太棒了！
马龙秦指导的训练确实有点‘严酷’，但效果很明显
许昕我记得我们刚开始跟秦指导的时候，也经历了不少‘苦日子’。但这些经历真的让我们进步了很多
马龙没错。秦指导的要求虽然高，但他对每一个细节都很讲究
马龙这对小顾来说，虽然开始会有点挑战，但绝对是成长的好机会
顾羽宁走进食堂，看到马龙和许昕坐在一起
小顾羽宁嗨，马龙哥、许昕哥，你们在聊什么呢？
马龙小顾，刚刚在说你呢。听说你现在也是秦指导的徒弟了？
小顾羽宁是的，我刚刚开始跟秦教练训练，感觉有很多新的东西要学
马龙哈哈，那你得准备好，秦指导的训练会很有挑战性。不过，这些挑战会让你成长得更快
许昕我们刚跟秦指导的时候，也是这样过来的
马龙没错，刚开始的时候真的挺辛苦的，但现在回头看，觉得那些经历特别宝贵
马龙小顾，你会发现这些训练会对你未来的比赛大有帮助
小顾羽宁谢谢你们的鼓励。我会尽力去适应的
许昕对，放松心态，享受晚餐。保持好心态，训练也会更有效
马龙对，吃饭的时候别想太多训练的事，调整好状态，明天继续加油
小顾羽宁好的！
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