制订计划却拖延怎么办

你可以重新整理一下自己的计划，可以参照下面两个问题，①计划足够详细吗？这个需要你具化到哪本练习册的哪一页，以及用时，建议你使用倒计时，设置一个时间段，高效的学习，倒计时的好处在于它具有紧张感和节奏感，不会像正计时一样，心理上满足于时间的累积，从而拉低效率，拖拖踏踏。②任务量是否符合自己的水平能力？这个可以设置一个任务的上限下限，哪些是必须要完成的，哪些完成了还想多做一点。

接着可以提前将自己的学习环境收拾好，不要有多余的杂物分散注意力，营造良好的学习环境，当然，你也可以通过录学习vlog的方式，创造一种跟别人一起学习的氛围，激发起自己内心深处的学习表演欲。

最后，如果你实在学不进去，可以做一些比较机械的任务，比如抄写，整理试卷，背单词等等。