患得患失的自己

我与聊天的好友聊的患得患失

我心理学科普丨在友情中，总是患得患失怎么办？ 原创 柠檬 柠檬心理FM 这是一位听众在我们播客下面的留言： 他说自己很想有朋友，很重视关系，别人要是不回微信他就会很难受，他很想和某个人成为朋友但就是会想很多。 这种状态如果用一个词来形容，那就是患得患失。 我们在两性关系中经常可以看到这种状态： 尤其是暧昧阶段和刚确定关系的时候。 我们可能会观察对方对待自己的态度有没有达到自己心里的期待，对方要是没有及时回应自己，就会想对方是不是不够在乎自己等等。 但其实这种心态并不是爱情独有的，友情甚至亲情中也同样存在。  而出现这种情况，一般有2个原因： 第一个原因是你个人比较缺乏安全感。 你内心是很不自信的，总觉得自己并没有特别的地方，更别提什么闪光点了，自我攻击性比较强。 所以对于别人愿意亲近你、跟你交朋友这件事你会抱有一种既高兴又迟疑的心态。 “我这么普通，他真的愿意跟我交朋友吗？他能接纳我吗？我这样做会不会伤害我们的关系……” 这一系列的疑问一直萦绕在你的脑海里，也导致你在跟别人相处时总是游移不定。 可能在发信息之前都得打好草稿，一字一句地斟酌，很用心地维护彼此的关系。  第二个原因是威胁性信息的出现。 大家如果注意观察的话会发现二胎家庭，当小宝出生后，大宝会有这种患得患失的行为： 因为ta观察到父母的注意点和精力更多的放在小宝身上，ta的爱被分走了，ta感觉到了威胁。 这种情况在友情里也同样存在。 如果你朋友不多，甚至只有一个，那么你会把你大部分的情感寄托都放在这一个人身上，你把这个人看得非常非常重。 一旦发现对方对你的感情投入变少了，或者不如你对ta的多，就会生出一种危机感“我的朋友不止属于我，ta在我心里排第一，甚至是唯一，但不知道我在ta心里能排第几位。” 这种失衡感会让你不知道该怎么自如地跟朋友相处。 那么该如何调整这种心态呢？ 你可以从以下两方面来着手： ①情感分散 要把对方的必要性降低一些。 你可以多交几个朋友，或者把关注点挪到自己身上，寻找能给你带来趣味和热情的事情，这样你就不会只围着对方转，对方对你虽然重要，但不至于比你自己还重要。 根据自己的兴趣爱好去发展更多的朋友圈子，把跟别人相处的过程都当成是一种人生的体验，而不是你个人价值的评判，不论开心也好，不开心也好，都只是你人生的一小段经历。 放平心态，会让你以更舒服更自然的状态与人相处。 ②提升信心 你可以通过增强对自己的了解，或者挖掘自身的个性特征，又或者是其他实际行为和结果来提升你的自信。 让你从心底相信，“我是值得被别人看见和喜欢的”。 同时也可以多把自己内心真实的感受告诉对方，任何关系中沟通都是很重要的，不要隐瞒自己的感受，等着对方去满足你，又或者是说一半藏一半，试探对方对你的态度，这都会伤害到关系。 其实我们在关系中的状态会折射出我们自身的一些情况，爱别人，或者想要别人爱自己，那我们首先自己要爱自己。 你可以试着给自己写一份信，把你自己当作是你的朋友，告诉ta，你对ta有怎样的了解，以及你是如何的欣赏和喜欢ta。 最后希望大家都能开心如愿，交到知心朋友