14开心的小事

我自己的钱买的可爱东西，带来好心情😁😁😁

我一直肠胃吸收不好，这段时间特意研究了脾虚这方面。

我因为中医不开中药（间接拒绝了我，我说要吃丸子，喝药喝的想死的地步，我是打死也不吃了）

我除了维生素，益生菌，昨天偶然看到一个中成药，药方差不多，也算对症用药。先吃两个礼拜看看效果。目前就是吃饭还可以，精力也还行

我这两天晚上手心老是出汗，热也不热，就是要冒点汗来

我百度了一下此外，患者也可尝试从情绪压力的管理入手，先从练习深慢呼吸开始。 通过有意识地深吸气、屏息、呼气，刺激副交感神经，抑制交感神经，让情绪平缓，促进睡眠。 在中医角度，深慢呼吸能够恢复气机，使得上浮的火热邪气慢慢下潜，从而改善情绪烦躁、焦虑、失眠的症状。

我情绪烦躁导致，脾虚火旺

我那怎么做深呼吸呢，研究研究来

我涨姿势 | 呼吸入腰，百病全消

我中医呼吸养生的方法 1. 深呼吸法 深呼吸是中医呼吸养生中最基本、最常用的方法。通过深吸气和慢呼气来调节呼吸节奏，有助于放松身心，缓解压力。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气。然后屏住呼吸几秒钟，再缓慢呼气，呼气时尽量吐出身体里的空气，感觉胸腹部都瘪了下去。整个过程要均匀缓慢，保持呼吸的深长而平稳。 2. 腹式呼吸法 腹式呼吸法是一种通过锻炼腹部肌肉来增强呼吸功能的养生方法。在吸气时，腹部肌肉会扩张，使腹部隆起；呼气时，腹部肌肉收缩，使腹部凹陷。这种呼吸方式可以有效地锻炼腹部肌肉，增强呼吸功能，改善心肺健康。同时，腹式呼吸还可以促进肠道蠕动，改善消化功能，对于便秘等问题也有一定的缓解作用。 3. 静呼吸法 静呼吸法是一种通过静心调息来达到内心平静、放松身心的效果的养生方法。在静呼吸时，需要集中注意力，调整呼吸节奏，使呼吸变得缓慢、均匀、深沉。这种呼吸方法可以帮助人们排除杂念，放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。长期坚持静呼吸法可以改善睡眠质量，增强免疫力，对于身心健康有很大的益处。