如何制造心流？只需四步
心流是指人类完全沉浸于一项活动中，属于高级幸福体验的一种
下面是我今天的心流体验
第一步，选定目标，做一件事
今天是8月4日，早起，饭后，小雨，准备读书，茶已泡好，绿芽淼淼
颈椎困倦，上肢酸麻
忽然一念，开启慢跑五公里模式
说来就来
第二步，准备
干净的袜子，短裤，T恤，防雨跑步腰带
目标五公里
场地人民公园
第三步，心流体验
9:37出门
小碎步，慢跑
专注于身体的端正与跑姿的重复
变化：一公里的时候，身体开始发热，微微出汗
关注脚部的重复和公园的美景，吸入呼出新鲜的空气
障碍：今年过年去西双版纳旅游的时候吃了一道菜，里边放了七种辣椒，极辣，回来以后跑步身上就开始出现风团
属于皮肤过敏的一种，胸部上肢和腿部会出现像被蚊子咬了一样的斑点，奇痒
对抗：专注于跑姿的每一次转换，在震颤中对抗奇痒
有了震颤的理念以后，奇痒的念头会慢慢出现的频次减少
变化：两公里半的时候汗流浃背
畅快感悠然而至，融入大自然与大自然共同呼吸
变化：到三公里的时候达到极致
此过程自然进入无意识上的察觉，属于高级境界
没有时间概念
身上也没有奇痒
念头上有和平，爱和善良
意外：雨开始变大
路上的行人开始变少，大部分躲入屋檐下避雨，三三两两的行人打着伞在散步
我依然如故的保持节奏
渐渐雨大后
整条路上就我一人在跑
远处的小孩儿惊讶的说道你看那个人，他的奶奶好像在鼓励他，一闪而过
感受：体验状态可以无视大雨
想起了大学时候一个人在雨中散步的美好
改变：雨水如注，劈头盖脸，十秒钟要抹去眼睛上的雨水，道路已灌满
一念决定改为树下太极
找一棵大树，相比雨小
演练陈式太极老架一路74式
升降转沉松紧，感悟阴阳
第四步，收势
大雨渐渐变小
扶栏杆做俯卧撑60个
散步回家
归家后计时，十时43分
冲澡沐浴
总结：专注过程，心无旁骛
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