缓解头痛的方法

作者颜颜宝贝们晚上好啊

作者颜颜今日份的更新来了

作者颜颜可以和上一章配合食用

作者颜颜开始啦

缓解头痛的15种自然方法

1.咖啡

可以镇痛，还能扩张血管，让药物吸收得更快。当我们偏头痛发作时可以喝1-2杯，但是如果过去曾因喝咖啡引发过偏头痛，那还是要避免喝咖啡。（咖啡因既可以导致血管收缩，也可以导致血管扩张。咖啡因通过抑制腺苷引起脑血管收缩，从而缓解偏头疼。同时还能让皮肤血管收缩，所以有些护肤品会有咖啡因成分来消除眼袋和黑眼圈。同时，咖啡在冠状动脉、骨骼肌血管、肾血管都能产生扩张作用。）

2.小白菊

古希腊人用小白菊退烧。而现代研究表明，小白菊可以减轻2/3试验者的偏头痛，每天50-75克的小白菊，有助于防止扩张头部血管物质的释放。并可以一直的坚持下去。

3.生姜

生姜有阻断组胺和减少炎症的能力。生姜也一直被用来治疗神经系统疾病。可以尝试每天摄入半茶勺到一茶勺的姜粉。

4.镁

如果我们有经前头痛，镁会有很大帮助。尝试每天摄入200毫克。日常中富含镁的食物有:全谷物、绿叶蔬菜，如菠菜、甜菜、西兰花、无花果。

5.放松(针对紧张性头痛)

尝试躺在黑暗的房间里，深呼吸。然后，放松所有的肌肉，尤其是颈部、面部和头部的肌肉。如果我们经常出现紧张性头痛，我们还可以做长距离散步、冥想、听轻松的音乐、做好充足睡眠以及保证充足的营养。

6.樱桃

樱桃富有较多的花青素，其抗Yan作用比布洛芬和阿司匹林强10倍，当然富含花青素的其他事物也有相似的效果。

7.薄荷精油（看个人体质）

将少量薄荷精油涂抹在太阳穴或鼻子下方。

8.按摩

按摩可以促进血液循环和放松。如果我们有紧张性头痛，会特别有效果。

9.针灸

针灸也可以增加血液循环并促进放松。

10.姜黄

这种根具有很强的抗Yan作用，非常适合对抗慢性疼痛。研究表明，姜黄缓解疼痛的效果实际上是阿司匹林、布洛芬或萘普生的三倍。

11.冷敷或热敷

如果我们有紧张性头痛，热敷是可以帮助放松肌肉。冰块则可以帮助麻痹疼痛。

12.芳香疗法

在一升水中煮一把迷迭香，煮沸后放入碗中。然后把毛巾盖在头上，用毛巾尽可能长时间地吸入蒸汽。不断重复这个动作，直到头痛消失。除了迷迭香外，薄荷、薰衣草、桉树、檀香和罗勒效果也很好。

13.维生素B2(核黄素)

服用高剂量核黄素(400毫克/天)有可能显着减少偏头痛发作的次数。但是，高剂量并不能减少疼痛程度或持续时间。一般考虑每天补充200毫克即可。

14.鱼油/ Omeqa-3脂肪酸

Omeqa-3脂肪酸天然抗Yan，有助于减少偏头痛的频率、持续时间和严重程度。如果我们不经常吃鱼，可以尝试1000毫克的量。

15.辅酶 Q10

一些研究表明Q10可以降低偏头痛的频率和严重程度，我们可以每天补充100-200毫克。

快速缓解偏头痛

1.揉太阳穴

每天起床后和临睡前，用双手中指按揉太阳穴先順揉8圈，再倒揉8圈，这样反复几次

2.在安静的情况下冰敷

避免光线，声音，气味等刺激，以及可能使偏头痛恶化的因素，在黑暗，安静的房间里躺下，冰敷疼痛的部位，可能会缓解疼痛

3.保证睡眠

头痛发作，可以睡一觉，但不要睡太久，半个小时左右为宜，以免睡眠后出现反复头痛。

4.喝咖啡.红茶

咖啡和红茶中的咖啡因可以缓解疼痛，但是，需要注意的是，如果习惯性的喝多了没喝的时候也会引起头痛。

5.热水浸手

偏头痛发作时，打一盆热水。(水温以双手忍耐极限为宜)把双手浸泡15分钟左右，手部血管扩张，脑部血液相应减少，减轻头痛。

偏头痛消失大法

-日常护理.

1.睡眠

睡过头和睡眠不足都有可能成为头痛的开始，所以每天有规律的睡眠模式是很重要的，如果休息日睡的很舒服但还是会头痛的话，休息前一天不要熬夜起床时候要和

平时一样，调整一下生活节奏。

2.改善饮食习惯

偏头痛容易在空腹或脱水发生时，所以要养成规律的饮食习惯，勤补充水分。

3.调整生活环境

压力，太亮的照明，电脑和智能手机发出的蓝光，很大的声音，香水和洗涤剂等人工气味，气温的大幅度变化等，日常生活中要尽量避免引发头痛的刺激。

作者颜颜后续待补充

作者颜颜今天就到这里了

作者颜颜宝贝们晚安

作者颜颜拜拜