作者颜颜宝贝们晚上好啊
作者颜颜我们这也今天是个好天气，你们呢
作者颜颜今日份的更新来了
作者颜颜今日份的是补气血的方式
作者颜颜开始了
补气血
气，就是人体的动力。古人说:“气聚则生，气散则亡。”意思说，气是生命的精髓。
身体内的气具有人体发动机的功能。气具有人体空调机的功能。
气就是身体内的空调机，它可以把体温控制在一个适合脏腑功能发揮的范围内，随冷热调节。气还具有人体稳压机的功能。
气还具有人体能量转换机的功能。
血是气之母，血足气就旺!
中医有“血为气之母，气为血之帅”的说法。气血相互依存。姐妹们健康美丽一定要做到气血平衡，否则外在美容都没用，效果都是暂时的。
气血失衡有以下几种情况:气滞血瘀气不摄血气虚血瘀气随血脱气血两虚
所以气血是养生的中心，平衡是气血的宗旨。将气血调得平衡，体弱的人可以长寿。
补气血
10大补气食物
|土豆
2山药
3红薯
4香菇
5牛肉
6泥鳅
7兔肉
8糯米
9蜂蜜
10韭菜
10大补血食物
|黑芝麻
2红枣
3猪肝
4藕
5胡萝卜
6桂圆肉
7黑豆
8黑木耳
9乌鸡
10红糖
补气血有顺序
第1步:先健脾
气血不足的女性，往往伴随着脾虚，脾是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物消化完营养输到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱，脾不好，补在多也没用
生活建议
1、一定坚持吃早餐
早上是脾经运化时间，9点之前不吃赞餐，就会造成脾虚。
2、每顿吃七八分饱
暴饮暴食，会给脾胃造成负担。
3、饭后半小时，记得按揉腹部
第2步:去湿气
身体无法利用又排泄不出的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身无力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来来
生活建议
1、少吃水果
大部分水果性寒，也可以把水果蒸着吃或者煮水喝
2、适当运动
每天运动30-40分钟就行，把体内多余的水份排出
3、少喝牛奶
牛奶性凉，对脾胃的消化不好
第3步:养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。“肝郁则脾虚”郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤
生活建议
1、多睡觉
人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，能提高肝脏能力
2、少玩手机
久视伤肝，经常用眼会损耗肝阴液或者肝阴血，对肝血有损害
3、少生气
人在生气时，伤害到的就是肝脏
第4步:远寒凉
寒凉会让血液瘀滞，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适。因此建议忌食寒凉、温水泡脚、勤做按.摩。
生活建议
1、少吃冷饮
女生要保持身体的温暖，夏季少吃冷饮，不要让寒气侵体
2、温水泡脚
温水泡脚能够促进全身的血液循环，辅助改善女生气血不足
第5步:养气血
前面几步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收，也可以达到更好的补气血的作用
生活建议
1、喝五红汤或者暖宫茶
将红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，熬成粥当早餐喝，但经期不要喝
2、多煲汤
排骨汤、卸鱼汤、骨头汤，可以放点红枣和枸杞。
补气血
气，就是人体的动力。古人说:“气聚则生，气散则亡。”意思说，气是生命的精髓。
身体内的气具有人体发动机的功能。气具有人体空调机的功能。
气就是身体内的空调机，它可以把体温控制在一个适合脏腑功能发揮的范围内，随冷热调节。气还具有人体稳压机的功能。
气还具有人体能量转换机的功能。
血是气之母，血足气就旺!
中医有“血为气之母，气为血之帅”的说法。气血相互依存。姐妹们健康美丽一定要做到气血平衡，否则外在美容都没用，效果都是暂时的。
气血失衡有以下几种情况:气滞血瘀气不摄血气虚血瘀气随血脱气血两虚
所以气血是养生的中心，平衡是气血的宗旨。将气血调得平衡，体弱的人可以长寿。
补气血
10大补气食物
|土豆
2山药
3红薯
4香菇
5牛肉
6泥鳅
7兔肉
8糯米
9蜂蜜
10韭菜
10大补血食物
|黑芝麻
2红枣
3猪肝
4藕
5胡萝卜
6桂圆肉
7黑豆
8黑木耳
9乌鸡
10红糖
补气血有顺序
第1步:先健脾
气血不足的女性，往往伴随着脾虚，脾是后天之本，气血生化之源，把我们吃进去的食物消化完营养输到全身，脾胃虚弱，气血生化的速度减弱，脾不好，补在多也没用
生活建议
1、一定坚持吃早餐
早上是脾经运化时间，9点之前不吃赞餐，就会造成脾虚。
2、每顿吃七八分饱
暴饮暴食，会给脾胃造成负担。
3、饭后半小时，记得按揉腹部
第2步:去湿气
身体无法利用又排泄不出的水，就是湿气，表现为犯困、脸上出油多、经常浑身无力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来来
生活建议
1、少吃水果
大部分水果性寒，也可以把水果蒸着吃或者煮水喝
2、适当运动
每天运动30-40分钟就行，把体内多余的水份排出
3、少喝牛奶
牛奶性凉，对脾胃的消化不好
第3步:养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。“肝郁则脾虚”郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤
生活建议
1、多睡觉
人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，能提高肝脏能力
2、少玩手机
久视伤肝，经常用眼会损耗肝阴液或者肝阴血，对肝血有损害
3、少生气
人在生气时，伤害到的就是肝脏
第4步:远寒凉
寒凉会让血液瘀滞，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适。因此建议忌食寒凉、温水泡脚、勤做按.摩。
生活建议
1、少吃冷饮
女生要保持身体的温暖，夏季少吃冷饮，不要让寒气侵体
2、温水泡脚
温水泡脚能够促进全身的血液循环，辅助改善女生气血不足
第5步:养气血
前面几步做好后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收，也可以达到更好的补气血的作用
生活建议
1、喝五红汤或者暖宫茶
将红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，熬成粥当早餐喝，但经期不要喝
2、多煲汤
排骨汤、卸鱼汤、骨头汤，可以放点红枣和枸杞。
今天就到这里，后续再补充
作者颜颜宝贝们晚安
作者颜颜拜拜
作者颜颜今天也要开开心心的
作者颜颜一夜好梦呀
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