至少，我不责备我自己
村上春树曾在《当我谈跑步时，我谈些什么》中提道了这句话：“Pain is inevitable，suffering is optional。”意思是，痛苦无可避免，但我们可以选择是否受苦
生活中的痛苦是客观的，比如经济问题、疾病和受伤、和所爱之人的分离、他人的恶意、工作学习中的压力、不能自由做选择等。
这些客观存在的事情让我们的心灵受到震荡，不可避免地感到痛苦。在这些情况下，有一个行动会增加我们的苦难程度，那便是自我责备。
责备自己的某个决定，责备自己哪句话没有说好，责备自己的表现不够好，责备自己没能克制住某个冲动。责备似乎随时随地都会发生。
当我们责备自己时，我们真的只是在责备那一件事，为那一件事感到后悔吗？
我们经常会做出这样的假设：“当初如果xxx，结果就会xxx”。
于是我们感到：“自己并非什么都做不了”，以及“自己理论上对事态的结果有影响力”
其实，我们在责备自己时充满了后悔的心情，后悔的心情意味着掌控自己人生的渴望。
这种力量感和控制感在一定程度上是有益的
但是，过度的责备意味着雪上加霜。会出现反复的内耗，悲痛会变大，压力也会增多，身心变得沉重。
《欢乐颂》中的邱莹莹，两任男友都是不同方面的渣男，白主管滥情和自私，在邱莹莹需要他帮助的时候，他选择逃避而不是帮助；应勤得知邱莹莹不是处女的时候，当场翻脸，邱莹莹却自责不已，认为是自己不够好。她的心理活动大概是：如果我是处女就好了，他就不会离开我了。都是我的错，我太失败了。
邱莹莹可以通过这件事观察到她对亲密关系的渴望，进一步观察到她所经历的两位男性都不尊重她，她还愿意向后退一步，去希望和他们保持关系。
进一步，她可以观察到她不够珍视自我。她认为自己有“不配得感”，即她首先不认为自己有高价值，才会觉得和那样的人在一起，得到那样的不够好的爱情，也是可以的。
所以我们知道了，在过度自责的时候，我们渴望通过自责来改变的事情，藏着我们生命中深层的渴望和自我的认知。
没有人想要在过度自责中度日。
如果我们能在自责时停下来，去了解自己，理解自己，我们将会对自己更温柔、更包容，给自己更多的肯定和认同。
只有真正爱惜自我，关照我们自己的心灵，才
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