铁砂掌：
一、铁砂操练注意事项
1、操练铁砂谨防火毒攻心
未经特殊制作的铁砂，火气很旺，其性躁烈，很容易使操练者火毒侵手，造成皮肤干燥开裂，肌肉肿胀酸痛，气血运行不匀等后果。如果不注意防犯，长此以往，火毒攻心，后果不堪设想。
因此，所用铁砂必须经过特殊精制，加热时宜用文火。另外，练功者最好服用清凉解毒药剂，操手前后，都用清凉解毒去火活血药物洗手，以免“引火上身”。
2、操练铁砂必须以药辅佐
南派功法中，功与药几乎可以说是不能分离的，因为药物既可以辅佐练功，提高练功效果，又可以纠正某些练功过程中出现的偏差，从而有利于身体健康。
3、操练铁砂应当注意方法，不可蛮练
某些功法是前人从实践中总结出来的最佳练习方法，而非某一个人胡思乱想随意拼凑乱编的。练习者要掌握该功法，首先必须尊重这种练功方法，千万不要蛮练。蛮练不但可能严重损害身体，而且往往事倍功半，甚至图劳无功。
二、铁砂操练方法
1、练功者首先吞服3粒“元气丹”，稍微活动一下手脚，然后用药洗手。练功者马步桩立于铜锅前，两手腕在药水中微摇，掌指关节放松，两手掌上下抖动。
随着手腕甩动，加之药水浸泡，筋通脉开，掌部气血运行开始加快，丹田元气渐渐注入两掌，这时练功者能体会到掌指间气血运行的感觉。
武火烧煮，药水越来越热，渐渐热气腾腾，练功者如果感到两手已不能忍受这种温度，可抽出双手，练习下一步动作。
2、移去药锅，换上内装精制铁砂的铁锅，改武火为文火，慢慢加热。刚开始时，铁砂未热，练功者用抄、翻、碾、摩等字诀，操练冷铁砂。
铁砂渐热，练习者加快练习速度，依旧用上述字诀操练。铁砂越来越热，当练习者感到再也不能忍受时，改用拍字诀拍铁砂。
三、操练手法
1、抄铁砂
练习者面向铁锅，马步桩站立，两手屈肘置于体两侧，掌心向上，掌指相对，大拇指侧向前方，小指侧置于乳前，与乳同高，两臂毫不用劲。然后，十指转向前下方(对着铁砂)，两手随之从铁锅两侧向铁砂内慢慢插入(注意：不要快)，插入时，两手心斜向上(相对),十指两对。
【意 念】： 两手从两侧象插入一座大山底部，并上抬。
2、翻铁砂
翻铁砂的手法往往与抄铁砂的手法连用，一抄一翻，将锅底的热铁砂翻到上面来。练习方法是：接上述抄铁砂后，两手掌向上抬起，手捧铁砂。然后，两掌忽然翻转，使掌心向下，十指依然相对。由于手掌翻转，掌心铁砂必然往下掉，练习者不待铁砂离开手掌，迅速下压，将铁砂压下，盖住。
【意 念】： 将插入大山底部的两手上抬，然后 一翻，将山倒置，两手按其入地。
3、摩铁砂
练习者面向铁锅，马步桩站立。两手十指朝前，掌心向下，放在铁砂上面(两手掌可靠近一些)，全身放松。然后两臂微用力，使两掌在铁砂上面按顺时针或逆时针方向划圈，这样，手掌面与铁砂全部接触并摩擦，铁砂上的热量就会作用于手掌面,使手掌面起变化。
【意 念】： 将大地抹平。
4、碾铁砂
练习者面向铁锅，马步桩站立。然后，两手十指向前，掌心相对，向下按入锅中，合力用掌心将部分铁砂夹住，然后，两手掌以掌心为圆心，作方向相反的划弧，好象要将铁砂放在掌心碾碎一般。反复碾几次后，铁砂变冷，就可将铁砂放入锅中。
【意 念】： 将大山碾碎。
5、拍铁砂
面对铁锅，马步桩站立。将两手上举于头的前方，比头略高，与肩同宽，十指朝前，掌心向下，手臂肌肉放松。然后，两手轻轻拍下，掌面与铁砂相接触，相作用。
【意 念】： 将大山拍入地下，将大地拍裂。
五种操练铁砂的手法中，以“拍”最为重要，最为实用。练习者按照“拍”的要点坚持练习，便可得到一种类似铁砂掌的劲力，非常沉重，击着人身，可使内脏震动甚至碎裂。
铁砂操练完毕，将双手放入热解毒汤中，按摩擦洗，直至解毒汤由热变凉，才可抽出双手。然后内服去火汤，练功才算完毕。
四、简化铁砂操练法
以上传统的练功方法，虽然功效显著，但由于练功程序复杂而繁琐，且需要一定的辅助器材，一般人很难依法练习。目前流传甚广的，是简化铁砂操练法，即将药物与铁砂混合均匀后装入布袋，早晚用手拍打，也可达到同样的效果。
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