第4章 玄阶期

恭喜道友更上一层楼，修炼到这个阶段的道友的内劲已经在混元气阶段成熟了，此阶段的功法更为深奥，天赋异禀的道友修炼此阶段的功法便能加快修炼速度甩掉同阶段的道友，同时资质差的道友可能需要长期不间断的修炼才能赶超上资质好的道友。此阶段的某些功法如果内力不够成熟可能会出现走火入魔或者失败，敬请道友谨慎修炼。

玄阶初期修炼（小周天）：站立姿势，右脚往前踏一步，双手心朝内，双手像抱球一样放在下丹田（腹部肚脐下）。缓慢吸气，双手缓慢向上弧形运动（像摸球一样），同时意想（脑补）有一股气沿着督脉向上运行。缓慢呼气，双手向下弧形运动，同时意想有一股气沿着任脉向下运行。收右脚，左脚往前踏一步按上面的方法继续练习。按这个方法长期循环练习，练习时注意舌抵上腭和提肛（收紧菊花），这个方法可以帮助你循环任督二脉。

玄阶中期修炼（大周天）：站立姿势，右脚往前踏一步，双手心朝内，双手由下向上，双手像抱球一样放在下丹田（腹部肚脐下）。缓慢吸气，双手缓慢向上弧形运动（像摸球一样），同时意想有一股气由手到脚循环一周。缓慢呼气，双手向下弧形运动，同时意想有一股气由脚到手循环一周。收右脚，左脚往前踏一步按上面的方法继续练习。按这个方法长期循环练习。练习时注意舌抵上腭和提肛（收紧菊花），这个方法可以帮助你的内气循环大周天。

（分神期)玄阶巅峰修炼（运行大小周天）：盘膝而坐，双手自然放在两腿上，全身放松，三性归一，全神贯注，舌抵上腭，意内想，耳內听，眼内视，观察大小周天的运行变化。自然呼吸，意想小周天和大周天的内气运行路线。练习时要学会适当收紧和放松肛部（菊花）。

玄阶功法：

1、开合大力功：站立姿势，双脚打开略比肩宽，双手小臂交叉在腹部前方，缓慢吸气，双手缓慢向上头顶左右分开，直到手臂自然直，手臂略比肩高，胸腹相随而开。手臂上升时，意想有一股气由命门（背部下方第二节脊柱处）沿着脊柱向上升，通过肩肘蔓延到手，吸气吸到不能吸时。缓慢呼气，双手虚握拳（假想手里握了个东西）缓慢下降到腹前形成交叉，拳心向内，屈膝弯腿，胸腹相随而合，同时意想手里抓着一股气收集到下丹田，腹部渐渐外充，感觉丹田饱满，气力倍增。

2、螺旋冲拳：动作一：站立姿势，右脚向前迈一步，身体重心下降在左腿，左腿屈膝弓腿，收腹，收臀，右手掌上提至与肩同高，手心向外，要手与脚合，肘与膝合，肩与胯合；左手摆放在左胯，手心向下，沉肩坠肘，气沉丹田；两目含光默默目视右手劳宫窍。先站一会儿桩功后，由静功转化过渡动功。引动右手收回至右胯时，由掌变成拳，拳心向上；同时左手由掌变成拳，拳心向下，左旋腰转脊，身体重心在左腿。

动作三：右旋腰转脊时，右拳由胯部呈螺旋式向前击出至胳膊自然直，拳心向下，高度与心窝处平；目视击拳；身体重心相随由左腿过渡到右腿，右腿弓左腿蹬；自然呼吸，如此反复练习后，再换步练习。

意守部位：中丹田一劳宫。