早晨七点
马嘉祺陆小婷起床啦！
我等等小马哥，让我再睡一会儿吧（请求）
马嘉祺不行。快起来吃早饭，练早功啦！
陆小婷慢慢悠悠地从床上坐起
吃好早饭后半小时，开始第一个早功
先是体能
宋亚轩先来绕着教室慢跑30圈
（一圈大概60m）
陆小婷开始跑了
张真源速度速度！
跑完后，陆小婷变得气喘吁吁
严浩翔休息30秒，第二个平板支撑8分钟
前两分钟，陆小婷格外轻松
张真源这么轻松？
说完，在陆小婷的背上放上一个10斤的沙袋
……
啊啊啊啊啊不行了
到最后四分钟，陆小婷开始偷懒了
她把膝盖偷偷撑在了地上
还以为三位老师没有看见
其实他们早就发现了，只是没有说出来而已……
体能训练结束后，体能老师把软度老师和小马哥叫到了练功房
马嘉祺好，现在开始软度
丁程鑫先来竖叉吧，看看昨天压的怎么样
陆小婷下了下去
比之前好很多，但还没完全到底
丁程鑫耗竖叉耗半小时吧，半小时后我来撕
刘耀文耗的时候左手放在右腿膝盖上，右手放在左腿膝盖窝上，明白吗？
我明白了
三位软度老师我们出去一下
贺峻霖不要偷懒哦，有没有偷懒等会一撕就知道
我ok
在三位老师出去期间，陆小婷耗竖叉手一直撑地，一点效果也没有
30分钟后
丁程鑫，刘耀文，贺峻霖回来了
丁程鑫你在干什么啊？手撑地！
丁程鑫刘耀文去拿三块砖
我啊！丁老师不要啊！我错了😭我不加砖都还下不去呢……
刘耀文我来了
丁程鑫把陆小婷的腿了抬起来，放在三块砖上
丁程鑫手举过头顶！
我不要😭
贺峻霖快点吧，不然丁老师等会儿撕的更狠
陆小婷把手举了起来
丁程鑫用脚狠狠地踩在她的后胯上
不断往下颤
丁程鑫让你偷懒
我呜呜呜呜呜呜救命
陆小婷这哭声恐怕整栋楼都能听见
我呜呜呜，好痛，我不想压了
丁程鑫这由不得你要不要
丁程鑫撕腿哪有不痛的？我问你
贺峻霖如果你刚刚认真耗了，现在就不会那么痛苦了
丁程鑫摸了下陆小婷前腿下的韧带，很紧
看来快到她极限了
现在的陆小婷开始憋气
丁程鑫放松，陆小婷
这时的丁程鑫语气还算温柔
但是陆小婷一直不放松
丁程鑫放松！！！
这一句是吼出来的
在楼下的三位体能老师和马老师也都听见了
我丁老师，别压了😭
我我的腿要断了……
最后一压，直接到底
丁程鑫你怎么回事？让你耗腿是为了你好，你别不知好歹！
我但真的好痛（哭）
丁程鑫我知道很痛，忍一忍就过去了，就没几个月了
贺峻霖你先去吧
贺峻霖第一节是软度课
我好😢
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