在一个炎热的暑假，阳光炽热地洒在大地上，仿佛要把一切都烤化。对于大多数大学生来说，这或许是个宅在家里吹空调、打游戏的好时机，但对于三兄弟摆翌晨、白川燃、顾寒霆来说，这个假期却有着别样的计划，在兼职的空闲时间三兄弟来到了健身房。
第二天清晨，兄弟三人便早早地起床，穿上运动装，来到了家附近的公园。公园里已经有不少晨练的人，有打太极的老人，有慢跑的年轻人。顾寒霆带着两个懒蛋先做了简单的热身运动，然后开始慢跑。
紧接着三人来到了健身房
初入健身馆，他们被里面充满活力的氛围所感染。各种健身器材琳琅满目，人们挥洒着汗水，展现出生命的力量。他们在教练的指导下，开始了自己的健身之旅。
刚开始进入健身房的迷茫不知道什么器械是用来干什么的三个人在健身房兜兜转转不知道该练些什么，还好有健身教练看出来他们的窘迫过来解救了他们。
（有些紧张地走向教练）：“您好，这是我们第一次来健身房，感觉有点不知所措。”
教练（微笑着迎上去）：“别担心，欢迎你们！我先带你们熟悉一下环境，熟悉一下器械都是怎么用的。”
白川燃（四处张望）：“这里的设备好多啊，都不知道从哪儿开始。”
教练：“咱们先从有氧运动区开始，比如跑步机。”
“教练我们刚跑完步过来的还需要再跑吗？”
教练“咱们就是适应学习这个如何使用的稍微跑跑就好了。”
（看着跑步机）：“这要怎么操作啊？”
教练：“很简单，你先站上去，按下开始键，然后慢慢调整速度。对，一开始速度别太快，慢慢适应一下。”
摆翌晨（小心翼翼站上去，按下开始键）：“哎呀，有点晃。”
教练：“别紧张，保持平衡，身体微微前倾，脚步跟着节奏。”
教练：“不错吧看你们都挺好啊，平时爱做什么运动啊。”
“我们一起爬爬山什么的也就。”
教练：“怪不得，看他挺瘦的但是看起来身体素质不错。”
教练：“那咱们去试试力量训练的器材。”
“好的！”
（跟着教练走到力量训练区）：“这些看起来好复杂。”
教练：“这个是哑铃，你们可以先从轻一点的重量开始，双手握住，做简单的上举动作。”
（拿起哑铃，尝试上举）：“感觉有点吃力。”
“不是你俩怎么一点没事儿你俩拿的几啊，这个样子显得我很愚蠢。”
“哈哈哈哈哈教练都说了从小的开始谁让你逞能喽。”
教练：“对，注意动作要规范，避免受伤。”
“给我换一个太沉了不行胳膊酸了。”
力量训练是他们面临的又一个挑战。努力地举起杠铃，每一次的用力都仿佛在与生活中的困难作斗争。当他们终于成功地完成一组训练时，那种成就感油然而生。
（放下哑铃）：“教练，健身真不容易，刚练没一会儿就出汗了。”
教练（鼓励地拍了拍他们的肩膀）：“但只要坚持，你们是会看到效果的，加油！”
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