王默跟随妈妈来到游乐园的门口，放眼望去，一个小湖映入她的眼帘，小湖里的湖水碧绿碧绿的，湖面上还不时荡起层层波波，一群天鹅在湖上嬉戏，偶尔发出几声鸣叫。游乐园今天人很多，熙熙攘攘的，王默看见地上有些垃圾袋和空瓶子，便随手捡起放进了垃圾箱。
王默妈妈默默，做的不错，我们不能随地乱扔垃圾，不过要跟紧妈妈哦。
王默嗯嗯嗯，妈妈，我知道了。
在这一天里，王默与母亲共度了愉悦的时光，如同月亮悄然攀上夜空，城市的灯火逐渐点亮了整个天际。五彩斑斓的霓虹灯将这座城市装点得如诗如画，美不胜收。
王默妈妈，今天太开心了！
王默妈妈［笑道］开心就好
回到家后，王默与母亲进行了一番关于独自睡觉的亲切交谈，王默开始了独立的第一步:自己睡一间房子。那间客房，现在成了她的天地。
王默妈妈默默早点睡，妈妈明天要去工作，等过几天有空了，妈妈把这间房子装修一下。
王默好，辛苦妈妈了，妈妈也是。
月光洒在窗棂上，映出王默妈妈的身影，她轻轻带上门，留下一室宁静。王默独坐床畔，只留一盏床头灯照亮这温馨的小天地。
王默系统先生，进入学习空间。
王默踏入学习空间，眼前尽是一片浩渺无垠的白色世界。突然，她的面前浮现出一面神秘的面板，能够操控周围的环境。思忖片刻，她决定先进行锻炼，于是选择了春天的跑道作为背景。霎时间，四周的景象发生了翻天覆地的变化。绿意盎然的树木沿着跑道两侧生长，一条长长的跑道如同绿色丝带般蜿蜒其间；而另一侧，波光粼粼的湖面在阳光下闪烁着耀眼的光芒，湖水轻轻拍打着岸边，仿佛在诉说着大自然的美好。
王默轻呼出内心的紧张，缓缓地开始了她的慢跑之旅。
系统0213宿主的跑步姿势错误。
系统0213跑步需要三步一呼、三步一吸才是正确的，需要根据跑步的节奏以及步数协调起来，这样才能保持呼吸均匀，而且还能保证氧气在肺部充分交换。臂与手跑步动作要领--摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂放松，肘关节角度应约为90度。后摆臂肘关节需尽量抬高，然后放松前摆。跑步时应以足中与脚跟着地，这样可以减少震动，使小腿肌肉与足腱的压力有所缓解，
系统0213长期跑步错误容易导致关节损伤。鉴于宿主已行成习惯，开始自动矫正模式。
王默察觉到自己的四肢正逐渐按照系统的言论发生改变，她的身体仿佛如释重负地轻盈起来。
王默谢谢你，系统先生。
系统0213不用谢，请宿主保持三步一呼吸。
王默“好的，系统先生。”
王默的感受愈发痛苦，胸口的灼热犹如烈火在燃烧，然而她仍坚定地咬紧牙关，持续前行。晶莹的汗珠从她脸颊两侧缓缓滑落，如同珍珠般闪耀着光芒。
系统0213滴，恭喜宿主，今天的跑步任务完成。用时9分36秒，及格，获得4积分。（注:2分以内优秀，获20积分；3分以内良好，获15积分；4分以内及格，获10积分；4分以外不及格，获2～8分。）
王默重重地吐出一口闷气，瞬间感觉身心舒畅。她驻足在原地，让疲惫的身体得以喘息与恢复。
系统0213滴，刚运动完不能直接休息，请宿主跟随视频的指导，进行跑后舒展运动，让身心舒展开。
王默慢慢地踏向湖畔，拨动视频播放键，随着视频中画面的流转，她的身体也随之舒展，如同一片随风摇曳的叶子。
王默呼～～～
随着视频的完毕王默也收起了动作，深呼了一口气。
京公网安备11010502036362号