柔韧度训练与曲臂起跑技术

米尔斯带着博尔特，来到了体育场跑道上

米尔斯来，尤塞恩我先教你，柔韧度的训练方法，经常做柔韧性训练，可以使你的肌肉不容易受伤，柔韧度的提高，可以使运动员维持良好的运动周期，这也就是为什么有些运动员，在超长的职业生涯里，还能保持自身状态和水平的秘籍

米尔斯很多具有统治力的运动员，比如你的偶像迈克尔约翰逊，他之所以能在30多岁时候，还能打破400米世界纪录，他平常都是把柔韧性训练放在第一位，来长时间维持自己的身体状态

博尔特，说过，幼时看迈克尔约翰逊打破世界纪录时，就视他为偶像了。

这也就是为什么博尔特早期练二百四百的原因

米尔斯柔韧度训练主要分为主动性和被动性。主动性是增加关节灵活性与连接关节的肌肉………

………下午

米尔斯感觉怎么样？

博尔特我感觉到了身体也变得轻盈了很多，肌肉也轻松不少。

小明叮!恭喜宿主，学会米尔斯教练的柔韧度训练~100%

小明恭喜宿主首次完成柔韧度训练，柔韧属性加3，当前，柔韧属性72

博尔特（柔韧果然增加了）

博尔特老师的柔韧训练方法果然很管用

米尔斯当然，这都是我这个月为你精心设计的柔韧度训练方法。你起跑一下，我看看你现在的起跑

博尔特教练您就瞧好吧！（小明融合曲臂起跑技术）

小明意识空间：正在融合，曲臂起跑技术3.0，当前，融合40%

小明意识空间：宿主，由于你的爆发力太低，曲臂起跑只能融合40%

刚刚弯下腰踩上起跑器的博尔特

博尔特！！！

米尔斯你还愣着干什么？快点呀╰（‵□′）╯

听到了米尔斯的喊话，博尔特起跑刹那间曲臂起跑技术仿佛与生俱来一般，一气呵成，快速提臀、弯曲手臂、髋部、膝盖、脚踝、重心，的处理都近乎完美。

米尔斯(ﾟOﾟ)（惊讶）

博尔特怎么样！米尔斯老师～(￣▽￣～)~

米尔斯……这是什么起跑自己怎么从来没见过？

博尔特（总不能说是系统给的吧）这是我自创的，曲臂起跑技术，怎么样？老师很不错嘛

米尔斯尤塞恩，你简直是个天才

米尔斯这种曲臂技术直接弥补了，高个子起跑的劣势

米尔斯这种技术好是好，但是你知道你现在的曲臂起跑最大的劣势是什么吗？

博尔特爆发力以及力量

米尔斯不错，爆发力与基础力量息息相关

米尔斯你现在起跑有很大的上升空间，你还没有完全掌握曲臂起跑技术，因为你的爆发力和核心力量欠缺太多，这也导致的曲臂起跑技术，虽然标准，但并不流畅。

米尔斯明天早点来，我给你制定基础力量训练，由于你的身体刚刚恢复，所以力量强度不是很大。

博尔特我明白了老师，我一定好好训练。不辜负您对我的期望

米尔斯臭小子，你平常不气我就不错了

博尔特尴尬的笑了……

回到家

吃完饭，博尔特躺在床上，看着天花板

遥想那熟悉的陌生双亲，父亲经营着一家杂货店，母亲辛勤劳作，留下了满身的腰伤。博尔特，从小便发誓用跑步，来改变命运。

博尔特回首今日的种种，恍若梦境般的虚幻与不真实。

博尔特小明打开属性面板

小明叮！博尔特17岁，身高1.94、体重80千克、爆发力75、速度耐力86，肌肉耐力78，柔韧度72、体能85。200米目前最好成绩20.14，曲臂起跑技术40%，柔韧度训练100%

博尔特先定个爆发力上80小目标

……