“大家停下手中的工作！下面宣布一件事情！我们要按照连队新的作息制度！各组组长上来拿表格发下去！”连长站在讲台上一边分发通知一边说，组长们立即起身上台把通知拿回了组里。
“下面大家看着通知！我们以后的晚上作息是周一、二是自主学习，周三、四是自由体能训练，周五就团里就给大家自由活动；周六晚也可以自由活动，周日晚学习或体能！”
“从今天开始执行！大家清楚了吗？”
“清楚了！”
“快考核了，各位组长每周最少在晚上集合组员来一次训练！”
“是！”
“哇！这么好?自由活动喔！”
“连长应该不会给我们布置什么额外任务吧？”
“连长不布置可不代表组长不布置啊！”
“今晚自由训练喔！我们去哪？”
“哇塞！终于可以摸鱼了哈！”大家低着头在下面叽叽喳喳地说着，不知不觉已经到了五点十五分了，已经下午放学五分钟了，“散！”连长一下令，大家便一溜烟地冲出课室消失得无影无踪了。
“大家想什么时候训练?”白金汉从桌上拿起衣服准备穿上。
“今天周三没错吧？”Jenny问。
Vanessa说：“对啊！那就周四再练吧！”
“要不别练了！我才不去！”Tony抬高着下巴，看着Cindy说。
“你敢?有本事你这样跟连长说！现在！立刻马上！”Cindy指着Tony说。
“好！行！你给我等着！”Tony不服气地说。
“那你们想练什么？”白金汉征求着大家的意见。
“四百米?”
“实战模拟?这个刺激！”
“不要！练低姿匍匐！”Tony大声的说。
“你是不是有事？”白金汉嘲讽着他。
“骂组员?你信不信我告你！”
“来啊！”
“都别吵了！”Vanessa前来劝架着。
“行！那就明天晚上七点半练！行吧?”
“行！”大家回答完后都各自走出了课室。
“Vanessa！等等我，待会自由训练我们俩练啥？肯定很多人摸鱼信不信?”
“肯定的！我们先跑个热身?”
“好！然后我们再练一下四百米！”
“行！”Vanessa与Jenny走出课室讨论着。
回到宿舍洗完澡后Vanessa便和Jenny前往操场，Vanessa来到操场后做起了热身运动，之后便走到起点上和Jenny跑了一圈当做热身。
“今晚操场上的人还可以啊！”
“我们跑这么慢不会被说吧？”
“怕什么呢！来，上道！”
“理德！开记时了吗？”“开了，从现在开始计时！”“行！四百米啊！”说罢，二人便调整下节奏跑起来。
到达终点后，二人累得弯着腰，用手撑住膝盖，喘着气说：“唉！太累了！”
Vanessa抬起手，看了看手表的成绩，说“两分钟！我们这成绩不行啊！”
“管它呢！”
“可快考核了！”
“我图个及格就好了！先走了！”Jenny踢了踢腿就走了。
只留下Vanessa在原地，Vanessa叹了口气后，又走到起点，又跑起来……
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