如何做到“道法自然”

道法自然~是中国文化的精髓。

道法自然强调人与自然的和谐关系，主张人应该顺应自然、尊重自然。

这种对自然的尊重，不是口头上的、不是走形式的；而要深深的扎根于思想的深处，用它指导我们的养身活动中。

在改造自然的过程中，我们要发扬“战天斗地”“人定胜天”的大无畏的思想。但也要考虑自然的力量；当年大禹治水就是考虑到了顺应自然，发挥了“疏导”的办法才根治了水患。

前面我们讲过人体生命科学的特性，它的很多本能的机能是亿万年经验的积累，包括了一切的构造和生物学特性，无一不是经过了亿万年的考验，才保存下来最优化的特性和技能。

在生命科学、在健康养生、在营养学方面，更是凸显出自然力量的伟大。

说到“自然”、“天然”，就有一个对应的“人为的”、“人造的”。

自然～天然的，有机肥料的植物；吃天然食物的动物肉类。

人为～人造的各种食品添加剂。

食品添加剂的危害，越来越为人们所认知；人们开始更多的选择天然的、没有添加剂的食物。这是人民健康意识的觉醒和提高。

选择天然的食物，无疑是对健康更有好处。加上全面、均衡的营养摄入，更是给身体的健康增加了又一道保障。

会吃！吃的对！是身体健康的基本保障。如何做到吃的对就需要注意『两个方面』。

道法自然，是顺应自然。

『第一个方面』就是吃健康、吃的全面、吃的均衡。

太过教条的执行那些每天“一个拳头，一个网球大小，每天25种食物”的饮食方式，是不可能做到的。

只需在日常的饮食中贯彻【吃的对】这个中心思想，尽可能的选择健康多样的饮食，就不会偏离的太多。

就像一个企业的管理者一样，每天强调“质量第一、安全第一”。虽然不是每天会发生质量和安全的事故，只要日复一日的注意这些问题，就会把质量和安全隐患降到最低。不会发生追悔莫及的事情。任何一时间的疏忽大意，造成的损失都是无法挽回的。

人体不是企业，人生不能重来。很多疾病和伤害是不可逆转的，只有坚持健康的饮食和保养，才能远离疾病，维护长久的健康。

『第二个方面』就是如何吃的全面、吃的均衡。

了解了天然食物的好处，明白食品添加剂的危害，在生活中选择天然的食物，不是一件很难的事。关于如何吃的全面、吃的均衡，这就是一个比较难办的事。

即便有《中国居民膳食指南2022》等的参考，人们也不可能在饭桌上带着秤来吃饭，似乎很难做到所谓的均衡。

网络上众多的饮食指南，也会让人无所适从。也有很多人按某些方式，执行了很久，依然不是很理想，没有达成健康的目标。这是困扰人们的一个大问题。

那么，如何才能真正的吃的吃的全面、吃的均衡呢？

这就要回到“道法自然”～自然而然这个话题上来了。

人们追求健康，希望通过正确的饮食获得健康。参考了很多他人的经验：有长寿老人的经验，也有专家研究的结果。

但都不一定是适合自己的身体状况的。每个人的遗传基因、体质、生活习惯、生活环境都是不同的。单单从一个饮食搭配是很难保证身体健康的。

专家给出的建议，是一个普遍的基础；每个人还需要根据自身的生活习惯做调整，不能一味照搬。比如，在同样的基础情况下，两个人的工作强度不一样，生活环境和压力不同，就应该有不同的营养需求。

一个主持人或老师，更需要补充对嗓子有益的营养；一个重体力劳动者，更需要补充增强体力，消除疲劳的营养。不能针对自己的情况做更细致的调整，是很多人遇到的最大问题。

一个主持人的健康经验，用到一个体力劳动者身上，显然是不够的，或者是有偏差。不是别人的经验就能适合我们自己，还要参照彼此的体质、工作强度、工作环境、生活压力，甚至是家族的遗传因素。

在“道法自然”看来，就是自然而然。

人们一旦有了“知识”，就很容易脱离“道法自然”，不能做到真正的“自然而然”。

我们看看自然界的动物们。除了人类会思考，在生命形态运行的问题上，动物们更能做到“道法自然”。它们的饮食、起居都是那样自然而然；除非有意外伤害，它们几乎不会得病。它们不受“知识”的禁锢和左右，想吃就吃、想睡就睡；身体自然而且健壮。

看看那些野生的动物们：猴子聪明活泼；老虎懒散却健壮；野马毛色健康、强壮威武；翱翔蓝天的雄鹰；游弋水底的鱼儿。它们没有“学习营养知识”，就是凭着遗传的本能，在大自然里自然而然的活着。

我们的祖先写出《道德经》、《黄帝内经》这些不朽的巨作。道出了养生的终极密码。

人法地，地法天，天法道，道法自然（《道德经》）。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。（《黄帝内经.素问》）

顺应自然就是养生的秘密。动物不学习就能顺应自然、感知自然。人类比动物更聪明，人体同样内潜藏着这样的智慧。只是人们已经不会感知这些大智慧，更喜欢从书本中找寻健康的“秘诀” 。

生活中，我们会看到很多饱读诗书、才高八斗的人，各种养生知识集于一体，依然身体抱恙。而那些山村的老人家，可能没有很多知识和文化却能长命百岁。他们依靠的不是书本上的知识，只是自己身体的本能。

【本能】 是身体智慧的提现它存在于人体的DNA里。是人体与生俱来的、本能的反应。

大字不识的人可以长命百岁；没有文化、不懂营养的母亲，把儿女哺育的健康成长；大学教授的乳母也不一定就有健康 乳汁……这些都与文化知识没有必然的关系，是人体本能的反应。

人们对于食物的选择，也有一种本能的反应。身体缺乏什么，本能的就会想吃什么。

但是，【知识】却会左右人的本能。

书本上的知识会建议吃什么、不吃什么。而它们可能是不正确的。一个人饿不饿只有自己知道，一个人缺乏什么营养，身体知道，会本能的产生需求和选择。

没有文化知识，可能适应不了现代的社会环境，可能无法胜任各种工作；却不能阻止身体健康发育。

涉世未深的婴幼儿，依然可以身体健康。他们虽然还没有学过各种知识，他本能的会选择自己最需要的营养；

智力有缺陷的人，也一样可以身体健康。他们的大脑可能受到伤害，不像普通人那样健全，却不影响他们身体的正常运行。他们没有那些专业的健康饮食配方，靠的就是自身的“本能”。这些都与头脑中的“知识”没有关系。

现代人受头脑中【知识】的影响太多，忽略了身体的【本能】。往往偏离了正确的轨道。

【本能】是亿万年实践经验的结晶。【知识】是千百年来人类社会实践经验的总结。在生命面前，本能比知识更加可信。

健康面前，人人平等！和个人的知识储备、社会地位都没有关系。它依靠的就是先天遗传的“本能”的智慧。

所以，要想吃的全面、吃的均衡。要抛弃掉头脑中那些养生知识，凭直觉、凭本能，选择自己想吃的。

【本章小节】遵循自然的规律，听从身体的选择。吃身体想吃的、做身体想做。