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【人体】是一部复杂的生物机器。要想完好的驾驭它，需要熟悉它的内部结构和运行原理。需要熟读【人体说明书】
中医养生文化就是一部最好的【人体说明书】
中医是中国传统文化的瑰宝。世界养生看中国。健康养生离不开中医。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
传统中医理论核心有三点:
一，天人合一的养生观 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒凉温热，做适当的调整。
二，阴阳平衡的健康观 阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚， 只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡健康一生。
三，身心合一的整体观 中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
中国传统养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。《老子》云“道法自然”，就是中医养生的基本要求。
人体内五脏六腑的功能
中医核心理论是关于五脏六腑的。所谓五脏,是肝、心、脾、肺、肾的总称;而六腑,是胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦的总称。有意思的是,古代中医就把五脏六腑分配了“官职”,用社会现象来比喻人体。
【五脏】肝、心、脾、肺、肾
肝为“将军之官”。将军的性格需要有冲劲。肝在五行中属木,对应于春天,象征着一股阳气向上冲破阴气的束缚,这就是肝的性格。肝能使气机畅通,表现在调节情志、促进脾胃消化等方面。
有一个强健的肝,就不容易患疾病。反之,若是肝衰弱,就容易生病,身体衰弱、易患感冒、喉咙发炎、淋巴腺肿大等,都是肝功能异常所引起。
心为“君主之官”。心像君主一样主宰着人体的血脉运行,四肢百骸的营养都依赖心脏所泵出的血液供应。另外,心还统摄着人的精神、意识和思维活动,它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。
脾为“谏议之官”,就是向君主反映问题的“谏官”。脾在身体的中央,负责机体的运化,布散精气。人体哪里出现问题,脾就会把信息传递出去。另外,脾秉性缓和、中正,不偏不倚,所以能公正地反映问题。
脾将食物的营养吸收,并分解成容易吸收的养分,输送到全身各器官。因为脾脏异常,往往会使消化能力衰退,造成营养不良,使身体消瘦。脾的功能衰退,就会造成血虚的现象和容易出血的情形。
肺为“相傅之官”,也就是辅佐君主的宰相。肺主呼吸,它的特点是节律性很强,能够把心脏泵出的能量有尺度地布洒到全身,这种性格就像造律的宰相萧何一样,因此把肺称作“相傅之官”。
空气经肺的呼吸作用进入人体内,供给所需的氧气。肺部异常有气喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。肺若染患疾病,则肺部部会浮肿,皮肤会渐渐干枯。
肾为“作强之官”,是说肾内部储藏的精气能够发挥起强大的作用,就像一个大力士。肾脏表面看起来静止不动,但里面蕴藏着生机,肾精充盛则人筋骨强健,精力充沛。
体内所有的水分都在肾的支配下。浮肿、停滞、尿崩症、排尿次数频繁等,都是由肾虚所引起的。
【六腑】胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦
胆为“中正之官”。所谓“中正之官”,即决断者、裁判官。当人犹豫不决时,需要靠胆来拍板做决定。胆能够影响一个人的决断能力,人们常说“胆大”、“胆小”,实际上说的就是胆的功能。胆功能良好时,人做事果断干脆;胆功能不好时,就会表现为胆小、没主见。
胃、肠等器官何时进行消化工作,何时停止,这些都由胆来决定。最明显的例子就是睡眠,使所有的器官进入休息状态,需要相当的"决心",所以胆虚的人常会失眠。
小肠为“受盛之官”。“受盛”是接受和容纳的意思,意指小肠是接受营养的器官,它能够帮助食物进一步消化和吸收。如果小肠火力不足,人就比较容易受凉和腹泻。
小肠在摄取食物的养分时,便将它们分为水、气、血三种,然后输入各需要的器官。消化不良、下痢、便秘都是小肠方面的疾病。
胃为“仓廪之官”。“仓廪”是储藏粮食的地方,胃的官职就类似于粮仓的管理员。胃负责接受和容纳食物,并经初步消化,转化成食糜,再下传于小肠,最终形成的精微物质经脾的运化而营养全身。
食欲不振、消化不良、恶心呕吐都是胃病的症状。
大肠为“传导之官”。“传导”有接上传下的意思,指大肠能够接受身体上部传来的食物糟粕,并向下转化为粪便排出体外。
膀胱为“州都之官”。“州都之官”,类似于现在的市长。膀胱是人体内水液所归的地方,水液逐渐汇集起来就像一个大都市,因此说膀胱是“州都之官”。
三焦为“决渎之官”。三焦是六腑之中比较特殊的一个,大致分布在人体的头面、胸、腹腔部位。目前学者对三焦的某些概念尚存在争议,有的说它“有名而无形”,有的认为它对应于人体胸腹腔的某些脏器。三焦能运行水液,是人体水液升降出入的通道,所以将三焦称为“决渎之官”,决渎是疏通水道的意思,“决渎之官”便是负责水利工程的官员了。
三焦能促进气、血及津液的循环,使各器官充分发挥它们的功能。因此三焦患病,会连带影响各器官的健康。
中医理论是五千年文化的积累，是无数先辈实践经验的集大成。因时间久远，在传承的过程中流失了很多很多。
继往才能开来，学习领悟中医，对当代的健康养生有着非常重要的作用。
从中医的精粹中了解各个器官的作用，结合营养对人体的作用，可以真正做到食养结合。
再来看一下现代医学对于人体代谢周期的理解：
人体新陈代谢的周期，在正常情况下，大约6个月更新掉自身80%的组织。大约半年后更新为一个相对崭新的自身。各个脏器组织更新周期有所不同。
肝脏的新陈代谢周期6个月;
味蕾的新陈代谢周期10天;
肺的新陈代谢周期是2到3周;
味蕾的寿命是10天；
人皮肤的新陈代谢周期是28天;
骨头的新陈代谢周期是10年;
肠道的新陈代谢周期为2到3天;
肝细胞的寿命只有5个月；
指甲的新陈代谢周期是6到10个月;
红血球的新陈代谢周期120天;
白血球的新陈代谢周期是12至20天;
心脏新陈代谢周期20年，一生中至少更新2～3次;
大脑的新陈代谢周期与寿命相同。
脑细胞出生时已固定，大部分不会随人的老化而更新;
眼睛的新陈代谢周期与人的寿命相同;
人体各个器官的细胞组织都有一个固定的代谢周期。人体的代谢依赖营养的支持。
新陈代谢就是新的细胞替代老旧的细胞，没病的细胞替换有病的细胞。如果有病的都被替换成了新的细胞，那还会有病吗？
新陈代谢本身就是一种治疗，好好吃饭就是一种治疗，饭“吃对了”就是养生。
关注健康，从营养开始，从正确吃饭开始……
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