1、 千万别在床上玩手机， 特别是裸睡时。
2、偷偷看片，然后惊艳所有人。
坚持看电影、纪录片、各种高质量的演讲视频。
觉得浮躁的时候，就看看《蓝色星球》《人生果实》；
觉得活着很难的时候，就看看《人间世》《人生第一次》；
还有美食、人文、历史等种种类型，拓宽知识来源，用输入倒逼输出。
3、每天放纵不超过30min。
特别是那些短时间内给你快感，之后就特别空虚，还很容易上瘾的事。
比如刷抖音，熬夜，拖延，都会在短期内给你巨大快乐，但长期下来只会让你意志力、行动力越来越弱。
4、陌生人、陌生场合下，离开过视线的水绝不再喝。
5、养成早睡早起的习惯，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。
7、多去接触大自然，不要整天闷在屋里。
公园里的树木，午后的河流，阳光照射下的草地，随风摇曳的绿叶，自由自在飞翔的鸟儿，蓝而透净的天空…
8、找一个小众爱好，深入研究它，把它变成自己韧性的动力、兜底的第二专业，变成自己特殊性的一部分。
9、做手工。
我每次烦躁到什么都不想做的时候，就会找点东西缝，然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子、拼乐高、摘抄文字等等。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
具体爱好因人而异，这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
10、保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。
11、吃饭时，不看任何电子屏幕（手机、电视、电脑）。
很简单，追剧不差这点时间，反而一起吃饭的人很重要，多聊会天，说不定就发现了一个好项目。其次，还能防止颈椎病。
12、微信发消息，少发语音，能发文字就发文字。（异地恋情侣除外）
13、选择一件有【时间复利效应】的事情，然后长期的做下去，这就是成功的最大捷径。
比如，深钻外语、软件、编程、法律，任何一样，你只要长期坚持下去，都会看到巨大的收益。
14、没事的时候，就双击屏幕一下，可以防止手指麻木。
15、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
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