知识小册子

作者美女美图请欣赏

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前言：减肥可以让我们的体型更瘦更美，但是要适当，才能让我们的身体健康，以下是一些减肥小知识，希望可以帮助你，要记住自己是独一无二的，加油喔૧(●´৺`●)૭

减肥冷知识!!!

1、每天运动反而不利减脂，每周要充分休息2天。

2、用蓝色、绿色餐具吃饭容易减肥。

3、每个人基因、体型、代谢差异很大，不要跟别人对

比，越对比越焦虑。

4、晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于减内脏脂肪。

5、代谢不好，肚子容易堆积脂肪！每天睡前肚子贴梧峰煌叶华，慢慢的代谢提上来了，湿气排出去了，脂肪的燃烧速度就会加快！

6、小基数想要练出线条，饮食要高碳水、低脂肪。

7、大基数更适合采用低碳水饮食。

8、节食容易脱发、姨妈不来、皮肤差。

9、不能光吃水煮菜，没有油脂会内分泌失调每天应摄

入20~25q烹调用油。

10、长期节食遇到平台期，可以吃一顿放纵餐。

11、蛋白质吃太多也照样会胖。

12、小基数吃太少碳水，反而不利于减体脂。

13、不要瘦太快，瘦太快皮肉都容易松弛。

14、想吃甜食时就放在早餐、上午，不容易胖。

15、BMI指数小于21的，别老是盯着体重看了，你的腰

围、腿围这些维度比体重更重要。

16、喝酒后几天，身体代谢脂肪的酶都拿去代谢酒精

了，脂肪会暂停/减缓燃烧。

17、酒精的热量比碳水还要高。

18、少吃反而要少动，多吃要多动，否则代谢降低、

流失更多肌肉，反而更难减脂。

19、无糖可乐虽然无糖，但有甜味剂，经常喝会促进

食欲、扰乱胰岛素代谢。

20、吃饭越快越容易胖，瘦子都喜欢细嚼慢咽。

71、多练习腹式呼吸法，有利干瘦肚子。

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𖠚ᐝ开心一刻

这是一只唐朝人画的蚊子~哈哈哈

好像有点可爱?

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可爱而又治愈的背景图，希望看到的你能够开心，让烦恼一扫而空（*＾ワ＾*）

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前言：夏日炎炎，空调是必不可少的，可是我想说有些部位最好不要吹，内容如下。

空调最好不要吹吹的部位

护好脖子，尤其是后脖颈：其实最不应该吹到的部位，就是我们的颈部。颈后有三个重要的穴位，风邪的侵入会直接诱发颈椎问题，整个背部僵硬难受，感冒受凉、头晕、头痛，吹空调护住脖子。

肚子，尤其是肚脐：肚脐是身体上非常脆弱的位置之一，如果常吹这里可能会受寒，寒气入体后会导致导致第二天肚子疼、拉肚子、甚至痛经等腹部不适。

脚，尤其是脚踝：在脚上有个太溪穴,此处受寒容易伤肾伤身体本源，如果脚部受凉身体的阳气受损，导致各种疾病。

关节，尤其是膝盖：而长期吹到关节部位可能会诱发关节疾病，尤其是膝盖已经不舒服的朋友，记得温暖关节别吹到。

吹空调这些部位最好不要露出来哦!

然后别开的太冷舒适温度就好了ε(*´･∀･｀)зﾞ

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作者希望大家喜欢，=^_^=