减肥

梦可艺我本人是从90多斤长到现在的112

梦可艺掉下来4斤

梦可艺本来是116，现在是112

梦可艺我这个方法适合于常年不爱运动，长期久坐的人

梦可艺我这个方法就是瘦全身的，并不只是瘦一个部位

梦可艺没有节食，没有催吐

梦可艺因为我自己是想先瘦全身，然后后面再把肚子上还有肉肉的话再减掉，呃，屁股上还有一些肉肉的话再给它剪掉

梦可艺我梨形身材身高160，体重目前是112已经减掉了4斤

梦可艺我是三天打鱼两天晒网的，情况下我瘦了4斤

梦可艺我不是天天运动啊，如果天天运动的话，可能瘦的更多

梦可艺就是天天跳帕梅拉

梦可艺我自己有一段时间是连续两个星期还是三个星期，就是天天跳帕梅拉这个跳了之后有掉秤，但是就是瓶颈了

梦可艺跳那个之后天天跳嘛，就是跳到一定程度了之后都不在掉秤

梦可艺后面就是一个星期有三天跳帕梅拉

梦可艺其他4天，羽毛球，网球排球都可以

梦可艺跳绳都可以自行安排，反正只要运动半个小时

梦可艺就可以。也可以是帕梅拉的视频，每一天换一个就是两个视频，就是今天跳这个，明天跳那个，然后后天再跳回来第1天跳

梦可艺没有节食，没有催吐，就是正常饮食，正常运动下，瘦了4斤

梦可艺就是在三天打鱼两天晒网的情况下

梦可艺如果大家就是更努力的去跳，去运动的话，瘦的肯定会比我快

梦可艺如果大家真的有想法减肥的话，可以按照我这个方法去试一试

梦可艺然后每天早上起来呢，就是喝第1杯水

梦可艺也可以喝咖啡

梦可艺美式咖啡

梦可艺早上一杯水或者是一杯美式咖啡都可以

梦可艺然后吃就正常吃，但是不要吃太饱，吃太撑

梦可艺也不要少吃，就是正常的饭量，但是不要太饱了

梦可艺然后要运动的话，就是半个小时之后再运动

梦可艺如果时间充裕的话，其实你消化一个小时之后再运动

梦可艺这样搭配起来就是瘦的更快

梦可艺如果你是大基数，可能就是100，三是往上走的话，你可以去参考一些运动

梦可艺如果是就是跟我一样差不多就是在112，就是100多到120之间徘徊的话可以试试

梦可艺我不是专业减肥的

梦可艺我只是自己剪下来了才把方法

梦可艺告诉你们

梦可艺如果想在7月份之前，就是想在夏天穿小吊带呀，或者穿什么的漂亮衣服的

梦可艺我这个方法真的可以去试一试

梦可艺后面我也会持续报道，我这个减了多少斤

梦可艺我的目标体重是能下90 96 97都可以

梦可艺奶茶跟零食就尽量少吃，不要吃

梦可艺能不吃就不要吃，白天的话你吃一些无糖的东西还是可以的，但是不要吃太多

梦可艺晚上到了，7点多之后就不要再吃东西了

梦可艺水也不要喝了

梦可艺因为7点多之后喝水的话会水肿